Диета за 2 месеца

Според диетолозите най-безопасните и ефективни диети са дългосрочните диети. Въпреки че чрез този метод на хранене килограмите бавно ще изчезнат, но има по-голям шанс да не се върнете. Загубата на тегло в този случай няма да се дължи на отстраняването на излишната течност, а на разцепването на мазнините.

Броят на дългосрочните диети включва диета за 2 месеца. Предимството на този метод на хранене е, че килограмите изчезват, без да се засяга здравето: ноктите и косата остават здрави, кожата не се огъва. Освен това през това време има силен навик да не се яде твърде много и да се живее без сладкиши.

Загубата на тегло за 2 месеца може да достигне до 20 килограма. Точната цифра ще зависи от количеството наднормено тегло, правилността на препоръките и физическата активност.

Диетично меню за 2 месеца

По време на продължителна диета в диетата трябва да следвате следните препоръки:

Храната трябва да бъде разделена: 5-6 пъти на ден на малки порции.
Необходимо е да се пие много чиста вода. Забранени са течности като сладки сокове и напитки, силен чай, алкохолни напитки.
От 6 до 12 часа могат да се консумират само млечни продукти: сирене, извара и нискомаслена сметана, натурално кисело мляко и кефир.
В периода от 12 до 15 часа използвайте само постно месо: заешко, пуешко филе и пиле. Месото може да се пече във фурната, гответе за двойка, гответе. В същото време можете да си позволите да добавите към месото зеленчуци и малко лук или моркови.
От 15 до 18 часа можете да ядете риба. Препоръчително е да се яде треска, на пара, хек, сьомга, понякога осолена и пъстърва.
След 18 часа можете да ядете сурови зеленчуци или плодове. Зеленчуковата салата може да се напълни със зехтин.

Диетата за 2 месеца е доста ефективна, но за да продължи толкова дълго, ще ви трябва воля и силно желание да отслабнете.