Диета - Web Magazine за отслабване La Baule Guérande Pornichet Le Pouliguen
Диета - Отслабване Guérande, La Baule, Pornichet, Saint Nazaire
Наднорменото тегло (наднорменото тегло) достига 1 на 2 французи (проучване на Inserm). Ядем твърде много, твърде много мазнини, твърде много захар и твърде бързо и сме изненадани, че не сме в добра форма и често се разболяваме.
Защо винаги искаме да ядем ?
Когато сте гладни в средата на сутринта или следобеда, това вероятно се дължи на недостатъчно хранене. Резултат: гладът се връща 2 часа по-късно. Някои хора пропускат закуската и закусват сутрин. В резултат на това те ядат малко по обяд, а следобед са гладни. Следователно трябва да ядете три пъти на ден и по редовно време.
- Спрете диетите, слушайте тялото си !
- Изберете правилните храни, помирете се с емоциите си и се обадете на диетолог-диетолог в Guérande, La Baule, Pornichet ...
Няколко съвета за добри рефлекси:
- Идентифицираме истинския глад: къркорещият корем, гладните в стомаха
- Ние предпочитаме храни с нисък GI: нисък гликемичен индекс (пълнозърнести храни, варива и др.)
- Храним се внимателно: спокойно, бавно ...
- Ние контролираме емоциите си: осъзнайте емоциите, които ни пресичат
- Ние не премахваме мазнините - напр.: Пълномасленото кисело мляко има повече калории от 0% кисело мляко, но задържа по-бързо и по-дълго
- Нуждаем се от фибри и протеини: положителен ефект върху транзита и микробиотата (чревната флора). Те понижават гликемичния индекс на храните и насърчават ситостта.