Кафето и здравето 6-те основни ползи за здравето от кафето
Кафето понякога е в списъка на енергийните напитки, които могат да предизвикат пристрастяване. Пиенето на кафе в разумни количества обаче е доста полезно за здравето. Всъщност кафето съдържа интересни вещества по различни причини, както се вижда от няколко много сериозни проучвания. Увеличете 6 добре обосновани предимства на кафето, за да утешите пиещите кафе в тяхната греховност !
- Кафе, горелка на мазнини ?
- Кафето би стимулирало мозъка
- Кафето съдържа основни хранителни вещества
- Кафе, източник на антиоксиданти
- Кафе, за да живеете по-дълго ?
- Ами ако кафето ни направи по-щастливи ?
- Какво да мислим за кафе без кофеин ?
- По-добре знайте количествата кофеин
- Имате нужда от повече вдъхновение за хранене, фитнес или здраве? Следвайте ни и в Pinterest:
Научните изследвания за кафето са легион и всяка година нов доклад деконструира фалшиви вярвания, които може би сме съхранявали.
Миналата година проучване на много сериозната JAMA (ежемесечна публикация на Американската медицинска асоциация) успя да демонстрира връзката между консумацията на кафе и спада в смъртността.
Д-р Доналд Хенсруд, експерт по хранене в известната клиника Майо, не се поколебава да говори за множество ползи:
"До 3, 4 или дори 5 чаши на ден пиенето на кафе може да намали риска от диабет тип 2, болестта на Паркинсон, чернодробни проблеми като рак на черния дроб и вероятно помага в борбата със сърдечните заболявания."
За отбелязване: ANSES (Национална агенция за безопасност на храните) казва на потребителите на кафе да не надвишават 3 чаши на ден, когато EFSA (Европейският орган за безопасност на храните) препоръчва да се ограничи приема на кофеин до 400 mg, т.е. 4 чаши кафе на ден.
В действителност, в зависимост от вашата чувствителност към кофеина, понякога сте изложени на странични ефекти, които могат да бъдат илюстрирани със сърцебиене, нервни разстройства, водещи до безпокойство или дори истински притеснения, свързани с безсъние. Бременните жени също трябва да бъдат бдителни.
Но изправени пред предупреждения, любителите на кафето могат да бъдат успокоени, защото кафето има няколко предимства. Ето 6-те основни предимства на кафето, което да се консумира умерено, разбира се.
Кафе, горелка на мазнини ?
Кафето би стимулирало мозъка
Кофеинът действа, като блокира инхибиторен невротрансмитер, наречен аденозин (което ви кара да се чувствате заспали). Този антагонистичен ефект води до увеличаване на нивата на допамин и норепинефрин в мозъка (вж. Изследването на McGill University по този въпрос).
По-просто, знайте, че кафето ви позволява да се концентрирате по-добре, да бъдете по-бдителни и че повишава когнитивните ви способности като цяло.
Разбира се, при условие че го консумирате в разумни количества, в противен случай това може да доведе до дерегулация на нервната система.
Кафето съдържа основни хранителни вещества
- Рибофлавин (витамин В2, средство против стареене, което допълнително помага при метаболизма на мазнините и протеините),
- пантотенова киселина (витамин В5),
- манган (особено полезен за организма, за да трансформира въглехидратите, от които се нуждае по-специално за мозъка),
- калий (необходим за мускулите ни),
- магнезий (разберете за какво се използва магнезият тук) и
- ниацин (който помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта).
Намираме всички тези микро-хранителни вещества в обикновена чаша кафе.
За отбелязване: Избирайки органично кафе, ние оптимизираме усвояването на тези хранителни вещества, като се предпазваме от вредното въздействие на химичните вещества, използвани при традиционното отглеждане на кафе.