Диета; Възлюбени; правила и диета за всеки ден

Има много методи за отслабване, което позволява на всеки да избере ефективен вариант за себе си. Трудна, но в същото време ефективна е диетата „Възлюбени“, която продължава една седмица и има определени правила за хранене. Придържайки се към безпроблемната диета, можете да загубите до няколко сантиметра в ханша и талията.

Как да седнем на диетата „Възлюбени“?

Този метод за отслабване може да се отдаде на строгВключва тридневна консумация. За всеки ден има списък с разрешени продукти, от които не можете да отстъпите. Що се отнася до това колко можете да загубите от любимата си диета, резултатът зависи от основното тегло. Средно стойността на скалата е минус 5 кг, но може да бъде и повече. Не се препоръчва комбинирането на този метод за отслабване с повишено физическо натоварване. Често тази диета е забранена. Препоръчително е да се подготвите за него, като премахнете вредните храни.

Диета "Любима" - менюто

Процедурата е предназначена за седем дни, тъй като по-дългосрочните преживявания са опасни за здравето. За да поддържате здраве, трябва да приемате и витаминен комплекс. Диетата "Любима", меню за всеки ден, което може да се направи самостоятелно, включва спазването на частична храна, която ще позволи да не се чувства глад. Препоръчителната порция не надвишава 280 g.

Класическият диетичен план "Възлюбени" е описан по-долу, но има по-твърда опция, която могат да използват само здрави хора. Препоръчително е да се присъедините само след като е било възможно да прекарате седем дни от спестовния план "Любими". Ако не е имало смущения и не е имало дискомфорт, можете да опитате по-твърда опция. Строгата диета "Възлюбени" изглежда така:

Ден първи и втори - пийте. Диетата е постна и включва само кефир с ниско съдържание на мазнини. Дневната норма е 1,5 литра. Освен това ви е позволено да пиете вода.

Третият ден е ябълката. Дневната норма е 1,5 кг ябълки, разделяйки общото количество на пет приема. Те могат да се консумират пресни и да се готвят с добавка на лимонов сок. Важно е да не забравяте необходимата течност.

Четвъртият, петият и шестият ден - протеин. Един ден ни позволи да изядем само 1 кг филе. Можете да готвите месо само по два начина: пара и варене. Солта и подправките са забранени. Водният стандарт се поддържа.

Седми ден - алкохолик. За този ден е необходимо да закупите качествено сухо червено вино. Може да се пие отделно или да се разрежда с вода. Можете също така да използвате закуски под формата на сирене, но един ден не може да надвишава 200 g Не можете да комбинирате храни.

Диета "Възлюбени" - 1 ден питие

Първият ден на отслабване е най-труден, ще трябва да се откажете от твърдата храна, но това означава, че е позволено да се пие само вода. Списъкът с напитки е доста голям: бульони, натурални сокове, чай, смутита и вода. Не забранявайте и млечните продукти, но те трябва да са нискокалорични. Първият ден от диетата „Възлюбени“, въпреки наличието на други напитки, включва задължителното използване на 2 литра течност. Примерно меню:

сутрин: неподсладен зелен чай;
Втора закуска: 200 г кефир;
Обяд: чиния бульон, приготвен върху пиле, без сол, но със зелени зеленчуци;
Следобедна закуска: 200 г кефир;
вечер: 200 мл мляко.

Диета "Възлюбени" - 2 дни

Зеленчуците са основни продукти за отслабване, защото са богати на различни вещества и съдържат фибри, подобрявайки дейността на храносмилателната система. И все пак зеленчуците са нехранителна храна. Зеленчуковият ден от диетата „Възлюбени“ извършва пречистване на организма. Тя включва използването на зеленчуци, но нишестените храни е по-добре да откажете. По отношение на термичната обработка са подходящи всички методи с изключение на пържене. Диета "Възлюбени" предлага вариант на диетата: