Диета върху пилешки гърди
Пилешки гърди е един от най-популярните продукти за отслабване. Особено в чест на пилешки гърди за културисти, тъй като за 100 g тя съдържа 30 g протеин. Диетата на пилешки гърди се отнася до протеини, балансирана диета. Благодарение на основния компонент - пилешко филе, няма да гладувате, а тялото ви ще бъде наситено с витамини А, В, линолова киселина, калий и фосфор.
Вариации на диети
Диетата на пилешки гърди може да продължи 7 дни и 21 дни.
7-дневно диетично меню
Дневната калоричност е 1200 - 900 kcal.
- Пилешки гърди без кожа, печени във фурната/на скара, варени и варени на пара;
- зеленчуци без нишесте;
- неподсладени плодове;
- Зърнени култури (с изключение на бял ориз и манго);
- Салати със зехтин;
- 1,5-2 литра вода на ден;
- При поискване: 1 чаша сухо вино на ден.
Пригответе пилето преди готвене.
21-дневно диетично меню
- на ден 200 г пилешко филе (разделено на 4 хранения);
- на ден 200 грама каша;
- на ден 400 г зеленчуци;
- няма сладки плодове на 2 ден.
Докато правите диета на пилешки гърди, не е нужно да отделяте много време за приготвяне на ястия, защото с пилешки гърди е лесно - гответе или печете. Освен това тази диета повишава имунитета, понижава холестерола, полезна е за сърдечно-съдовата система, служи като превантивна мярка срещу подагра, полиартрит и захарен диабет.
Единственият и най-важен недостатък на диетата с пилешки гърди и зеленчуци е, че нивото на активност рязко спада, особено през първите няколко дни. Възможни са замаяност или значителна загуба на сила.
Но за съжаление тези симптоми се придружават от всички диети с ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Ако има по-сериозни последици (например стомашно разстройство поради изобилие от протеини), трябва да посетите лекар и да спрете храненето с пилета (поне временно).