Диета Въпроси за диетите

Храни, които изгарят мазнините

Не, това е рекламен слоган за продажба на псевдо диетични продукти. Не се заблуждавайте, това не е сериозно. Никой никога не е доказал, че храните "изгарят" мазнини.

Диетични продукти

Продуктите с ниско съдържание на мазнини са много полезни за тези, които искат по-нискокалорична диета ... при условие, че знаят как да ги използват правилно. Сладурката е добре, но при условие, че не служи като алиби !

Отслабнете бързо

Вие сте мотивирани, но бъдете внимателни: колкото по-бързо отслабването, толкова по-вероятно е да бъде краткотрайно.

Важното е не след три седмици, а след една година. За да отслабнете бързо, трябва да спазвате много ограничителна диета: твърде строга и следователно не устойчива. Да отслабнете бързо означава да се изложите на рикошета, на йо йо. Така че се справете с проблема си на дълги разстояния.

Правилната диета

„Универсалната добра диета“ не съществува.

Пазете се от „чудодейните“ диети. Всеки случай е специфичен. Трябва да намерим Вашият решение на Вашият проблем.
Колкото повече диетични съвети са съобразени с конкретен индивид, толкова по-вероятно е те да бъдат спазвани в дългосрочен план и следователно да бъдат ефективни. Важното е какво можете да следвате.

Обикновено важното е да не ядете много малко (диета), но да не ядете твърде много.
За да отслабнете, трябва да спрете да ядете твърде много. Не трябва да ядете твърде малко.

Златни правила

Златните правила на добрата диета са:

поддържайте редовно хранене,
намалете консумацията на мазнини, когато е възможно,
избягвайте да ядете между храненията,
поддържайте удоволствието от храненето, за да избегнете твърде много фрустрация,
не успокоявайте систематично емоциите си чрез храната.