Диета въпреки мълчалив въпрос към консултанта по кърмене Бигги Уелтър
Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене
Бих искала най-накрая да започна да отслабвам, защото нищо не се случва от само себе си и тихо:-) Заради малките (8M) съм много ограничена, кърмя на всеки 1,5 часа, но не искам да се отказвам и от него. Дългите разходки също не са нищо, защото той остава в автомобила Ki за максимум 10 минути и след това трябва да го нося (проблеми с гърба).
Не трябва да правите диети, но някак си трябва да започна да правя нещо. Вече съм правил много диети преди SS и за съжаление съм човекът, който яде много малко и трябва да спортува много. Нещо се случва, толкова напълно радикално, просто трябва да погледна храната и върху нея вече има килограми.
Най-накрая стигнах до желаното тегло преди SS, от 85 kg до 60 kg (1,60 m) в SS, но точно това спечелих отново, след раждането загубих 5 kg и нищо оттогава.
Има ли диета, при която все пак да получа всички хранителни вещества, които са важни за млякото ми? Какви са тези хранителни вещества? За какво трябва да внимавам? Има ли други методи?
Благодаря много
от kos на 7 юни 2010 г., 13:31
Диета въпреки кърменето?
Разбира се, кърмещата майка също може да отслабне и да направи нещо за фигурата си. Флаш и модните диети, както и бързото отслабване не са безпроблемни за кърмещите майки. Истинските излекувания на гладно и дните на гладно при всички случаи не са полезни по време на кърмене. Междувременно има по-нови изследвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта. Комбинирането на храна също не се препоръчва (освен всичко друго, тъй като при този тип диета могат да възникнат колебания в кръвната захар). Въпреки това няма нищо против умереното хранене.
Кърмещата жена обаче не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 калории и да не губи повече от 500 g седмично (2 kg на месец).
Опитайте веднъж със съзнателно хранене и малко повече упражнения,
Много майки от моята група за кърмене са имали добър опит с наблюдатели на тегло, те имат специална програма за кърмещи майки.
Скъпи поздрави,
Биги
от Biggi Welter, консултант по кърмене на 7 юни 2010 г.
Подобни въпроси на Biggi Welter и Kristina Wrede относно кърменето
Кърмене и диета
Хуху Ще си направя още едно бебе в началото на юни и ще искам да кърмя поне една година. За съжаление, както при първата си бременност, вече напълних изключително тегло. Междувременно е 19 килограма, започнах с тегло от около .
от малки топчета 06.06.2010
Ключови думи: Диета, кърмене
Диета и други неща
Здравейте, какво е минималното количество калории, които трябва да консумирам ежедневно, докато кърмя? Вярно ли е, че ако ядете твърде малко, замърсителите от черния дроб преминават в кърмата? Имам и алергия към сорбитол, бебето може да се освободи в червата ми .
от Кози 23.04.2010
Диета и други неща
Здравейте, какво е минималното количество калории, които трябва да консумирам ежедневно, докато кърмя? Вярно ли е, че ако ядете твърде малко, замърсителите от черния дроб преминават в кърмата? Имам и алергия към сорбитол, бебето може да се освободи в червата ми .
от Кози 23.04.2010
строга диета поради „постоянен“ обрив при бебета?
Здравейте, срещнах приятелка с нейната 5-седмична дъщеря вчера. Тя ми каза, че бебето й е имало обрив по лицето, шията и понякога гърдите/рамото от самото раждане и болно дъно, понякога с обрив. Следователно нейният KiA е строг .
от Типи 16.05.2008
Умерена диета?
Благодаря за съветите относно храненето. Искам да опитам и да се надявам, че килограмите бавно ще си отидат. Прочетох за умерените диети в няколко статии на г-жа Welter за отслабване и диети. Какво е това? Не знам това и нямам нищо полезно в интернет .