Диета Вижте кои храни ви правят щастливи Свобода

От Петре Добреску, четвъртък, 14 юни 2012 г., 17:11 Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

вижте

Храни, които ви карат да се чувствате добре

Рибни и растителни масла - яжте тлъста риба - скумрия, сьомга и др. - и добавяйте екстра върджин растителни масла към салатите. Те съдържат омега 3 мастни киселини, които играят решаваща роля за вашето настроение. Сериозни проучвания показват, че високата консумация на омега 3 предотвратява депресията и дори помага за лечението им.
Фъстъци, ядки, бадеми - Мазните плодове съдържат освен омега 3 мазнини големи количества магнезий и витамини от група В, които предотвратяват и лекуват последиците от стреса - нервност, липса на енергия, сънливост и др.
Плодове и зеленчуци - съдържат, наред с други, витамин С, мощен антиоксидант, който предотвратява ефектите на кортизол, хормон, който се отделя, когато сте под стрес.
Яйца - яйчният жълтък също съдържа омега 3, витамини от група В и витамин D, като всички те имат положителен ефект върху вашето психическо състояние.