Диета Viva Mayr, тайната на перфектната фигура - постна или дебела

Нека тогава разберем какви правила трябва да се спазват при диетата Viva Mayr и две рецепти, които могат да се приготвят при тази диета.

Правила, които трябва да се спазват при диетата на Viva Mayr

За правилното функциониране на тази диета е необходимо да се спазва следният декалог:

Спрете, когато се появи чувството за ситост;
Дъвчете много; колкото повече дъвчете, толкова по-бързо мозъкът изпраща сигнали за ситост (при 30-40 дъвчета), така че ще ядете по-малко;
Не яжте сурова храна след 16.00, а животински протеин само веднъж на всеки два дни;
Правете поне 15 минути упражнения всеки ден, защото физическата активност е изключително важна за храносмилането, фигурата и здравето;
Закусете обилно;
Вечеряйте най-късно в 18.00, така че храната да има време да премине през целия процес на храносмилане до лягане;
Лягайте не повече от 4 часа след вечеря, за да се възползвате от най-малко 7 часа сън на нощ. По време на сън се отделя лептин, хормон, който контролира апетита. Колкото повече спите, толкова повече лептин се секретира.
Пийте между 2 и 3 литра вода дневно, но не и по време на хранене;
Не яжте под стрес;
Изключете захарта от диетата си, като замените продуктите, които съдържат захар, с плодове.

Диетични менюта на Viva Mayr

Започваш Диета Viva Mayr с най-важния етап, закупуването на здравословна храна. Те трябва да са възможно най-свежи. В списъка за пазаруване запишете вашите зърнени храни, плодове и зеленчуци, подправки, яйца, козе и овче мляко, студено пресовани масла.

Ето две от рецептите, които готвачите в клиниката Viva Mayr подготвят за пациенти, които качват излишни килограми:

Полента със зеленчуци

Полентата е вид мека полента, която може да се приготвя както традиционно, от царевично брашно и овесено брашно. За това ястие са ви необходими следните съставки:

Броколи, морков, тиква - около 100 г от всеки зеленчук

Оставете водата да заври, след това добавете полентата и разбъркайте добре. След това добавете маслото и солта, гответе още няколко минути, след това свалете от котлона и покрийте. Трябва да се покрие за около 20 минути, като през това време останалата течност се абсорбира напълно. Отделно задушете зеленчуците на пара, след което ги поставете върху полентата. Можете да украсите това ястие с листа босилек или магданоз.

Орехова салата

Това е друго ястие, препоръчано в Диета Viva Mayr, вкусно, ако се насити. За тази салата са ви необходими:

Марулята се измива, начупва и върху нея се добавят нарязани на кубчета ябълки и орехи. Отделно смесете лененото масло, лимоновия сок, заквасената сметана и солта. Така полученият дресинг се изсипва върху салатата.

придружава диета Вива Мейр спорт, добра хидратация и, което е много важно, адекватна почивка и за 2 седмици можете да свалите поне 4 кг.