Диета в случай на диета избягвайте капани и предварително замислени идеи!
17 януари 2018 г.
Някои храни погрешно се считат за здравословни храни. И обратно, някои имат, също погрешно, лоша репутация.Накратко, не се заблуждавайте, научете се да преодолявате капаните с риск да провалите усилията си да отслабнете или да не го качите.
Кои са фалшивите „здравословни“ храни, които е най-добре да избягвате ?
Дресинг и леки сосове
Дори и в олекотената версия, сос и винегрет остават препарати на основата на масло, масло или сметана. И който казва светлина, казва, че част от основната съставка (тук мазнината) е заменена с друга съставка. Остава да разберем кой точно, в каква пропорция и дали е полезен за вашето здраве. И ако е добавка, ароматизатор, оцветител и т.н.
Нашият съвет
Най-доброто е да направите своя собствена рецепта за лек винегрет: лимон, кисело мляко. и го използвайте пестеливо.
Защото другият голям капан на светлината е, че сме склонни да консумираме повече.
Зърнени барове
Те са направени със зърна, толкова рафинирани, че губят цялата си хранителна стойност по отношение на бавните въглехидрати и фибри. Освен това, изключително богати на прости захари, те представляват истински калорични капани.
Нашият съвет
За енергийна закуска е по-добре да заложите на сушени плодове като кайсии, бадеми, ядки (захари, фибри и витамини).
Зърнени закуски
Както при зърнените барове, пазете се от прекалено сладки и много рафинирани зърнени храни, които в крайна сметка представляват запас от празни калории и чиято консумация ще доведе до жажда в средата на сутринта.
Нашият съвет
Освен ако не ги изберете много добре (неподсладени, много богати на фибри), предпочитайте традиционна закуска: филийки хляб с малко масло и сладко, които могат да бъдат допълнени с млечни продукти и сушени плодове.
Маргарини
Биологичните вещества, богати на омега-3, антихолестерол и т.н., твърденията се умножиха.
С изключение на това, че маргаринът остава мазнина, със сигурност растителна, но която остава вредна в твърде голямо количество.
Нашият съвет
Ограничете се в количество и можете да се отдадете на каквото масло или маргарин предпочитате.
Сухари
Сухарите не са еквивалент на хляб. Те съдържат много сол, малко захар и мазнини.
Освен това производственият процес с висока температура променя гликемичния индекс.
Нашият съвет