Методът за контрол на порциите, работи Fork & Bikini

Отслабнете, като претеглите храната си !

методът

Принципът

Както подсказва името му, методът за контрол на порциите е действието на измерване на това, което сте сложили в чинията си.
Всъщност управлението на размера на неговите единици може да ви помогне да засилите усилията си, за да загубите няколко килограма, без да инвестирате в ограничителна диета.

Възможно е да приучим стомаха си (и мозъка ни като резултат) да ядем по-малко, да намалим търсенето му, като ограничим количеството храна в чинията му.

6 техники за контрол на порциите

. Научете как да разделяте остатъците от предишни ястия: вместо да изхвърляте остатъците, които не ядете, вместо дори да ги изстискате в един Tupperware, най-добре е да сегментирате големи ястия като яхнии, макарони или предястия, придружаващи в различни по-малки контейнери.
По този начин печелите по няколко броя, тъй като винаги имате какво да подгрявате и да ядете (без изкушение да ядете глупави неща!) И освен това ще имате само необходимата порция за всяко хранене, без да се изкушавате да ядете повече.

. Яжте салата: За да се предпазите от преяждане, можете да контролирате порциите си, като добавите листа от салата. Той е вкусен и перфектен, когато се съчетава със зеленчуци, месо и ще засити благодарение на фибрите си.