Диета в Скарсдейл - плюсове и минуси на диетата
В този диета дали това е Предшественик на диетата на Аткинс. Нюйоркският лекар е изобретателят на диетата Скарсдейл Д-р Херман Тарноуер. Тя е една от т.нар кетогенни методи, защото Приемът на въглехидрати е драстично ограничен става.
Според автора, Ограничаване на консумацията на въглехидрати, Увеличаване на приема на протеини както и Консумирайте относително по-малко калории на Ускорява изгарянето на мазнини и чрез това Метаболитни промени Трябва загуба на тегло до десет килограма в рамките на две седмици да настроя.
Следователно богатите на протеини храни като месо, млечни продукти, риба и скариди са в ежедневния хранителен план. За разлика от диетата на Аткинс, тези храни са създадени с възможно най-ниско съдържание на мазнини.
Как действа диетата Скарсдейл
Стойте ежедневно три приблизително Еквивалентни и много богати на протеини основни ястия в менюто. Като цяло разрешено през деня най-много 1000 калории да бъдат включени. Там протеин е основният доставчик на енергия, ще бъде предимно приемът на много риба, скариди, нискомаслено месо, Млечни продукти и соя препоръчва се. Също плодове и зеленчуци може да се консумира. В малки суми са пълнозърнести продукти позволен.
Авторът е на мнение, че ако се справите без храни, богати на въглехидрати, докато консумирате повече храни, богати на протеини, метаболизмът ви се променя. Тялото се приспособява за изгаряне на мазнини. С кетоните, които сега се произвеждат, Загубата на мазнини също се ускори ще.
Ако се чувствате гладни между основните хранения, трябва да се ядат само моркови и целина. Прибл. четиридесет процента от консумираната храна трябва да се състои от протеини, около двадесет процента от мазнини и останалата част от въглехидрати.
Консумацията на алкохол и захар е забранена. В продължение на две седмици човек трябва да се храни стриктно според дадената програма. Не се разрешава размяната на дадените ястия, най-много пропускането на дадената храна. Тези, които стриктно се придържат към него, биха могли да отслабнат още по-бързо.
След изминаване на две седмици асортиментът от храни се разширява с допълнителна фитнес програма. Ако искате да продължите да отслабвате след завършване на диетичната програма, трябва да започнете целия процес от самото начало.
Има и сега Диета на Скарсдейл в различни вариации, т.е. има тази диета, съобразена, например, с вегетариански начин на живот, има вариации за Гурме, спестител или също така международен вариант. Всички тези варианти са много богата на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Според основателя на тази диета може да бъде с такава Загуба на тегло до десет килограма в рамките на две седмици да се очаква.
Ползи
A краткосрочна загуба на тегло може да се постигне с тази диета.
недостатък
Тези диета е не се препоръчва. Твърдението, че консумацията на въглехидрати води до затлъстяване в дългосрочен план не е научно приемливо.
В дългосрочен план тази диета съдържа твърде малко калории и въглехидрати. Проблемът с постоянната нискокалорична диета е този на тялото твърде малко витамини и минерали получава и по този начин също Симптоми на дефицит може да дойде.
С диетата на Скарсдейл човек може Постигнете загуба на тегло, обаче може да се увеличи чрез преминаване към препоръчителна, здравословна и високо въглехидратна диета Jojo ефект (тежко наддаване на тегло).
Освен това, дългосрочно прекомерен прием на протеини на Стресирайте бъбреците, тъй като продуктите от разграждането, които се срещат там, като урея, амоняк и пикочна киселина, трябва да се отделят през тях.
Освен това подаграта, повишеното кръвно налягане и камъните в бъбреците могат да се появят като вторични заболявания в резултат на тази диета. Повишената работа на бъбреците също отделя повече вода, поради което първата загуба на тегло може да се отдаде на това и не е задължително да е увеличена загуба на мазнини.
Друго оплакване е, че не се препоръчват упражнения и/или спорт като допълнение към хранителния план.