Диета в последната минута - новата метаболитна диета
- Отслабвате много по-бързо, защото метаболизмът ви се увеличава
- Изграждате ценна мускулна маса, която от своя страна изсмуква повече енергия от мастните клетки
- Тялото ви се стяга от изградените мускули
- Вашата имунна система ще бъде подсилена
- Кръвообращението ви се подобрява, така че изглаждате цялата си кожа
- Най-добър убиец на целулит
Стъпка аеробика: Всъщност нищо ново, но все пак най-бързата програма за обявяване на война на упорити вдлъбнатини и любовни дръжки. Със степ аеробика вие не само лежите в оптималния диапазон на изгаряне на мазнини, но и тренирате сърдечно-съдовата си система. За да се отървете от килограмите си бързо и ефективно, сега има различни програми, които ще ви занимават един час.
Особено проблемните области като крака и седалище се връщат във форма само след няколко пъти и също е забавно! За да получите най-бързия и най-добър резултат, трябва да тренирате през ден, дори по-добре всеки ден. Не се притеснявайте, мускулите ви могат да го приемат и здравето ви ще бъде щастливо.
Стъпалните дъски се предлагат от 25 евро, а DVD-тата от 5 евро. Разбира се, можете да посещавате стъпкови курсове във всеки фитнес клуб - но важи правилото: колкото по-често, толкова по-добре! Ето защо покупката си струва, защото можете да изгорите мазнините си оптимално с нея у дома.
Нашите DVD с аеробика с най-висок етап:
За начинаещи: Абсолютно препоръчително, ако никога не сте стояли на дъската: Step Aerobic Fatburner от Jennifer Hößler
Новата стъпка тренировка за изгаряне на мазнини от Дженифър Хьослер
Step Aeropic Fatburner basic от Джесика Мелет
Всички DVD са тествани от нас и са оценени като много добри. С тези програми ще свалите мазнините си - точно там, където е необходимо! Поръчайте тук.
Какво е вашето изискване за калории сега?
По принцип всеки има базален метаболизъм. Това е консумацията на калории, която е резултат от всички поддържащи живота функции като дишане, храносмилане, органични дейности и т.н., в състояние на покой. Това зависи от ръста, възрастта и теглото. 33-годишна жена със 75 kg има средна базална скорост на метаболизма около 1500 kcal. Веднага след като стане физически активна, тя ще използва повече калории. Колко повече зависи от това колко интензивно и колко дълго се движи. Това се нарича оборот на изпълнението.
Културист напр. Б. може да изгори до 8000 ккал на ден! Тези, които сега спортуват редовно и интензивно увеличават представянето си в дългосрочен план. Тялото се адаптира към ежедневната активност и общата скорост на метаболизма (базална скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността) се увеличава. Ето защо упражненията са толкова важни, защото само така можем да увеличим метаболизма си и да се отървем от тези нежелани килограми по-лесно. Говорейки за бързо отслабване, колкото повече се движите, толкова по-бързо ще свалите мазнините от бедрата. Така че зависи от вас колко бързо ще станете слаби!
Най-добрите убийци на мазнини за отслабване
Скандинавско ходене: Най-добрият начин да се подготвите отново и да тренирате цялото си тяло. Няма значение колко дълго не се занимавате с никакъв спорт - скандинавското ходене винаги е възможно.
Не само консумирате много калории, но и тренирате краката, задните части, ръцете, раменете и корема. Всеки може да започне от нулата и лесно да издържи един час. С час на ден можете да гледате как отслабвате!
Най-доброто обучение за хора без опит и с наднормено тегло, тъй като ставите са щадени и пренапрежението е изключено. Няма по-добър начин да съпътствате диетичния си план и да изгаряте мазнините ефективно. И така изтича до пръчките и излезе на чист въздух!
В зависимост от темпото и това, което може да се увеличи, изгаряте до 500 ккал на час и то без физическо изтощение. Напротив, със скандинавското ходене бързо ще се почувствате във форма и по-добре в тялото си, което ще ви помогне да останете на топката. Но преди да започнете, трябва да се запознаете с техниката. Във всеки регион има курсове и можете да намерите специализирана литература и оборудване в нашия онлайн магазин.