Диета в последната минута Ето как работи! здраве
Ванилови кроасани, адвент пунш и Ко.: По време на коледния сезон и по време на празниците около Нова година, вие сте постоянно изложени на кулинарното изкушение на постоянното пируване. Понастоящем за здравословна и съзнателна диета не може да се говори, поради което толкова много килограми се изневеряват на бедрата. Имаме три диети в последния момент за това как да получите три килограма по-леки бързо, но здравословно. + Бъдете сега! +
Искате ли най-накрая да се отървете от излишните рула бекон и да започнете нова година тънък? Имаме три диетични дни, в които не е нужно да минавате без никакви екстри и въпреки това да отслабвате лесно.
Нашите тънки стратегии отговарят на всеки тип диета и гарантират тънък успех. Бързо на час и бързо губете празничния си бекон.
Просто изберете своя метод, който ви подхожда най-добре и започнете да се борите с килограмите още днес.
Прочетете нататък: Първият метод
Шест дни в седмицата всичко е позволено от кулинарна гледна точка. Но се дръпнете на седмия. Кога да вземете седмичния си бърз ден, зависи изцяло от вас.
Представяме три различни варианта:
Разменете вилицата и ножа си за лъжица и сламка. В менюто са здравословни зеленчукови сокове и супи. За закуска има зелено смути, което атакува мастните клетки. По време на обяд може да бъде половин литър топла доматена супа и вкусна супа от моркови и портокали като лакомство преди лягане.
След ставане ви съветваме да разредите 2 супени лъжици ябълков оцет с 300 мл тиха вода и да пиете на гладно. Напитката стимулира метаболизма и увеличава производството на храносмилателни сокове.
Едно нещо е много важно в този диетичен ден: Избягвайте солта! Подправката свързва водата и я съхранява в тялото ни. Калият в ориза разтваря задържането на вода и подпомага елиминирането през бъбреците. Най-добре е да използвате пълнозърнест ориз, тъй като той съдържа много повече фибри и ще ви държи сити по-дълго през целия ден.
Три пъти на ден има порция ориз от 50 g. Сутрин, например, можете да измислите оризова каша с нискомаслено мляко, стафиди и плодово пюре. По време на обяд и вечер оризът се комбинира с много зеленчуци.
Две съставки, които гарантирано ще накарат мастните подложки да се готвят. Пържолата съдържа веществото за изгаряне на мазнини L-карнитин, а в ябълките фибрен пектин осигурява дълго ситост и добро изгаряне. За закуска има ябълкова каша, която е последвана от пържола с ябълка по обяд.
Рецептата за салата от ябълкови пържоли:
Настържете ябълка. Нарежете пръчка целина и пролетен лук на малки парченца. Смесете с ябълка, 100 г мътеница, 1 супена лъжица лимонов сок, 30 г агнешка салата, сол и черен пипер. Нарежете 60 г телешки стек на малки парченца, запържете, подправете и добавете към салатата.
Прочетете нататък: Вторият метод
По време на проучване от университета в Мелбърн изследователите установяват, че една формула може да бъде ефективна при отслабване. Сравнително простият трик: едно хранене на ден се заменя с едно питие. Това не само спестява калории, но и време. Пригответе вкусно смути за закуска или вечеря и угостете с любимото си ястие за обяд.
Рецепта за смути от ананас и спанак:
Поставете 70 г консервирана праскова в гевгир и изплакнете. Зарове 125g пресен ананас. Сортирайте 20 г спанак, измийте и разклатете на сухо. Прибл. Обелете 10 г пресен джинджифилов клубен и настържете на ренде. Приготвените съставки, 10g изсушен кокос и 40 ml вода се пюрират на ситно в блендер на висока скорост. Изсипете в чаша и се насладете.
Прочетете нататък: Третият метод
Временният прием на храна е най-добрият и бърз начин за стопяване на килограмите. Според скорошно проучване в САЩ периодът от осем часа е идеален за това. Този метод не се отнася до това, което ядете, стига да ядете само в рамките на осем часа. Така че, ако сте поканени на вечеря в 19:00, отдайте се на себе си. Но тогава не трябва да започвате закуска до 11 часа на следващия ден.
Най-важните факти за "8-часовата диета":
Имате право да ядете максимум осем часа на ден, независимо от това, с което се поглезите.
Но хората постит по 16 часа на ден. През това време са разрешени само вода и чай.
Алкохолът също се брои в храната.
Опитайте се да бъдете активни около 20 минути на ден. Например, излезте на разходка или направете малко разходка с колело.