ДИЕТА в определени часове
ДИЕТА. Диетата с фиксиран час включва, както подсказва името му, хранене по едно и също време всеки ден. Сред диетите, които популяризират тази идея, най-известната е тази, измислена от Хорхе Круз, която включва хранене на всеки три часа. Ключът към успеха? Яжте редовно в редовно време.
ДИЕТА. Диетата в определени часове няма ограничения, като са разрешени дори сладкиши и въглехидрати, стига да спазвате фиксиран график.
ДИЕТА. Идеята зад диетата с фиксиран час? Круз твърди, че като ядем малко и често, тоест на всеки три часа, ускоряваме метаболизма си и изгаряме мазнините по-лесно.
ДИЕТА. Ако не се храним достатъчно често, тялото влиза в режим на „гладуване“ и започва да задържа калории и да съхранява мазнини. Това изгаря мускулите вместо мазнини - казва Круиз, който казва, че ако ядем на всеки три часа, ние настройваме метаболизма си така, че да изгаряме мазнините през целия ден.
ДИЕТА. Какви са правилата на диетата с фиксиран час:
- Яжте закуска един час след като се събудите
- Яжте на всеки три часа.
- Последното хранене трябва да бъде три часа преди лягане.
- Какво можете да ядете в диетата в определени часове
ДИЕТА. В диетата в определени часове няма лоши храни, а само неподходящи порции. По този начин диетата с фиксиран час позволява три хранения и две закуски: всяко хранене трябва да има около 400 калории, а закуската 100 калории. Можете дори да ядете малък десерт, но не повече от 50 калории. Като цяло не трябва да надвишавате 1450 калории на ден.