Диета в офиса

Голи и полуголи снимки се преразпределят без съгласие. Колко жени са били малтретирани от същия фотограф

Кметът на Брашов: "Златният елен: фестивал на къщата, трябва да бъде преоткрит"

Халюцинаторни свидетелства за живота на последното забравено племе на остров. Тези, които се приближиха, видяха смъртта със собствените си очи

Мистерията на мегалитите в Стоунхендж е разгадана

Искате ли да започнете по-тънка пролет? Поддържайте лека диета, която да ви помогне да влезете в новата си пролетна рокля. Ето диета, която можете да спазвате в офиса.

Получихте ли малко закръглени след зимните месеци, когато бяхте по-заседнал? Трябва да спазвате диета. Но какъв вид диета можете да спазвате по време на работа?

С нашите опции от менюто определено ще сваляте по две килограма на седмица. За да постигнете желаните резултати, добавете 30 минути упражнения към дневния си график.

Закуска

-кафе или чай с мед
-парче черен хляб с обезмаслено сирене или постна шунка (пуйка)
-обикновено кисело мляко

Обяд по ваш избор

-200 г пилешки гърди на скара + 200 г маруля с репички и зелен лук
-200 г ориенталска салата
-200 г зелен фасул, задушен с 50 г пилешка шунка
-200 г салата от тестени изделия (100 г) с домати, краставици, обезмаслено сирене и лимонов сок
-200 г оризова салата (100 г) с 30 г пилешка шунка, чушки и домати

Закуски в офиса

-30 г сурови тиквени семки, бадеми или сушени кайсии
-1 пълнозърнест блок
-1 нискомаслено кисело мляко
-1 банан

Вечеря по ваш избор

-250 мл зеленчукова супа
-150 г печена пъстърва с 1 картоф на фурна
-100 г полента със 100 г обезмаслено сирене

Трикове за отслабване

-Направете почивка за обяд и не яжте пред компютъра.
-Не вземайте телефона със себе си на масата. Стресът ви кара да ядете повече.
-Пригответе обяда си у дома. По този начин със сигурност ще знаете колко калории сте консумирали.

---