Диета в офиса - съвети, трикове и предложения
"Ще започна диетата в понеделник, определено!" През уикенда, преди да започнете диетата си, все още сте силно мотивирани - тогава не седите в офиса с шоколадовите блокчета в чекмеджето като храна за нервите и обилното хранене в столовата. Но всъщност работи: Диета в офиса.
Ако искате да отслабнете с помощта на диета в офиса, трябва да се успокоите и да си позволите малки грехове, без да хвърляте кърпата. С няколко допълнителни съвета как първо да избегнете апетита в офиса, следващата ви диета в офиса определено ще се получи!
Диета в офиса: съвети и трикове
1. Съвет за диета за успех: Спокойно!
Понякога трябва да спестите от въглехидрати, понякога от мазнини. Някои се кълнат в преброяване на точки и калории, други просто пропускат вечерята: в диетичната джунгла има голямо разнообразие от подходи, които трябва да ви помогнат да отслабнете. Не вярвайте на всички обещания и оставайте критични - особено когато се казва, че ще загубите много килограми за кратко време. Имате нужда от енергия, за да си вършите работата: трябва да се концентрирате, трябва да можете да отговорите на събеседниците си. Ако тялото няма калории, т.е. енергия или важни хранителни вещества, страда не само тялото ви, но и работата ви. Затова улеснявайте диетата си в офиса. На работното място вече има достатъчно стрес, че не е нужно да се стресирате с диетата: Яжте редовно малко нещо, което не е тежко за стомаха. Парче морков, малко кораби и кубче сирене - тези закуски също са полезни за нервите и ви зареждат. Отслабването не се случва за една нощ. Още по-важно е да намерите диета, която да отговаря на вас и вашите нужди. Това е единственият начин да запазите диетата в офиса.
2. Съвет за диета за успех: Не забранявайте всичко
Бързате ли от една среща към друга и нямате време за ядене? Разбира се, можете да вземете сладка закуска. Това не е проблем, ако остане изключение. Не малкият грях кара много диети да се провалят. Това е по-скоро гузна съвест: така или иначе не мога да се придържам към диетата, тя не работи в работата ми, нямам издръжливост - тогава мога да напусна диетата веднага. Не, не позволявайте подобни мисли! Останете спокойни с вашата диета. Ориентирайте се към вашата диетична програма, но не правете догми от нея. Не забранявайте всичко останало, защото както знаем: Всичко, което е забранено, е още по-интересно. Позволете си малки отклонения от плана, стига да не прекалявате.
3. Съвет за успех на диетата: Общата основа се свързва
Кажете на най-скъпите си колеги за вашата диета: От една страна, това прави диетата по-обвързваща и имате съюзник, който е внимателен и след това вече дори не излиза с идеята да ви предложи шоколадово блокче. Кой знае, може би вашият колега също имаше план да го приеме, просто му липсваше тласък досега? Заедно можете да се мотивирате, да излезете да хапнете заедно или да си помогнете в стресови ситуации, напр. Б. след дълга среща да донесе нещо.
Диета в офиса без глад
По-добре да имате няколко малки хранения
Ако храната в столовата е твърде мазна и в офиса няма кухня, това не е непременно недостатък по отношение на вашата собствена диета. Защото в собствените ви ръце е какво да ядете. Можете да планирате спокойно у дома и да вземете всичко необходимо в офиса със себе си. Ако няма котлони или микровълни, можете да се насладите на леки, нискокалорични ястия за обяд: салата с дресинг от кисело мляко, салата от кускус или булгур, хляб със сурови зеленчуци и дипове.
По време на диета е важно да се предотврати апетита за храна, като никога не чакаш толкова дълго глад да те настигне. Ако предпочитате да хапвате няколко здравословни закуски през целия ден, няма да получите глад и да си позволите да правите това, което всъщност не искате по време на стрес - победете строгостта и оставете диетата да бъде диета. Освен това, няколко малки хранения в офиса не ни изморяват толкова, колкото обилното хранене.
Като ръководство за нежна промяна в диетата като основа за вашата диета, имаме няколко препоръки за това как може да изглежда пълноценната закуска, лекият обяд и приятната за фигурата закуска в стресиращо ежедневие.
Закуска - най-важното хранене за деня, дори докато сте на диета
Закусете обилно - дори когато отслабвате: Рулца хляб, хляб или хляб с постна наденица, сирене или конфитюр са добри сутрин - разрешени са и яйца. Плодов сок и зърнени храни също са чудесен начин да започнете деня. Ако не сте гладни веднага след събуждане, можете да изпиете и кисело мляко за закуска - пасирано кисело мляко с пресни плодове е плодово начало на деня. За предотвратяване на глад до обяд, Закусете два пъти. Веднъж още малко, веднъж само плодове или зеленчуци - понякога като сок или смути. Хубав страничен ефект: втората закуска предотвратява ниските показатели. Тези овесени ядки от чиа през нощта са супер здравословно хранене за закуска. Във видеото ви показваме как да го направите: