Диета в Маями от 3 до - 6 кг за 14 дни

диета

Какъв е принципът на диетата в Маями?

Диетата в Маями има за цел да отслабне в съчетание с ребалансиране на кръвните нива на холестерол, глюкоза и триглицериди.

Диетата се предлага на 3 фази и се основава на подбора на храни с нисък гликемичен индекс. За да постигне това, д-р Агатстън помага да се прави разлика между добри захари и добри мазнини, за разлика от лошите захари и лошите мазнини (главно преработени продукти).

По време на фазата на атака, която продължава две седмици, предпочитате протеините пред въглехидратите. Тази фаза позволява бързо отслабване.

По време на фаза 2 въвеждате отново нишестени храни с нисък гликемичен индекс, някои плодове и нови зеленчуци. Тази фаза продължава, докато не достигнете желаното тегло.

Фаза 3, известна като стабилизация, продължава безкрайно. Продължавате да практикувате добрите хранителни навици, които сте научили. Всички храни са разрешени, но е препоръчително да не се прекалява !