Диета в Маями (диета на Саут Бийч) - Elle
За кой ?
Тези, които искат да изберат дългосрочна диета.
Принципите
Трябва да обърнете внимание на качеството на вашата храна повече от нейното количество.
Диетата в Маями е разделена на 3 фази:
1. Нишестето и захарите се изключват в полза на протеините и зеленчуците за 15 дни.
2. Постепенно повторно въвеждане на нишестета и захари, започвайки с тези с нисък гликемичен индекс (бавната захар като фруктозата предизвиква постепенно освобождаване на инсулин, без да нарушава нивата на кръвната захар, това се нарича нисък индекс) до получаването на идеалното тегло.
3. Окончателно приемане на диета, благоприятстваща добрите мазнини и добрите захари.
Повечето
Диетата в Маями има малко ограничения. Разумни количества, които избягват чувството на глад. Без преброяване на калории. Дългосрочна хигиена на живота. Загуба от 3 до 4 кг за 15 дни (основно се намира на коремния колан).