Диета, умора и раздразнителност! Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте,
На диета съм от 3 седмици. Имам около десет килограма за сваляне, аз съм с 3 по-малко.
Отидох при диетолог (лекар), който ми даде типичен ден:
- сутрин: 40 г препечен хляб + масло + напитка + 1 кисело мляко или парче плод
- обед: сурови зеленчуци, 150 г месо/риба/яйца. + зеленчуци + 1 кисело мляко или плодове + 1 супена лъжица олио
- вечер: същото
Оттогава добре приемам диетата, имам сила на волята и се придържам към нея, но съм уморен, имам впечатлението, че винаги съм гладен, раздразнен съм, раздразнителен . малко сякаш съм „в нужда“ ! Много е трудно, че се ядосвам и крещя през цялото време и ядосвам всички !
Имате ли съвети за смекчаване на това? Ям сладкиши без захар, но не знам дали е ужасно.
Благодаря ви, че ми помогнахте, че ми донесете вашите препоръки.
С такава диета обаче трябва да сте добре. докторът взе ли предвид вкусовете на храната ви ?
Защото никоя диета няма да бъде поносима, ако всеки ден се лишавате от това, което обичате. Не става въпрос за глад, а за психология. Това, което се случва в тези ситуации е, че в крайна сметка си падате по това, което обичате, и изоставяте диетата и често в крайна сметка получавате килограм или два повече, отколкото сте започнали.
И така, какво ще трябва да ядете, за да сте добре? Ако знаете отговора, опитайте се да въведете тази храна в ежедневието като заместител на друга храна, докато се опитвате да поддържате баланс.
Уебсайтът на вещицата.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.