Диета твърде агресивна диета и отслабване
Диетата е твърде агресивна ?
на ZiT »21 януари 2017 19:42
На първо място, за себе си: аз съм на 23 години, висок 176 и в момента тежа 95 кг с KfA от около 25%
Аз съм начинаещ що се отнася до диетите, но се опитах да прочета няколко неща. Целта ми е да изграждам мускули в дългосрочен план, но имам проблема, че кожата ми е доста склонна към стрии. Затова планът ми беше първо да отслабна, тъй като вече имам ивици по корем и се притеснявам, че те ще продължат да растат, ако продължа да приемам. И след това възстановете. Започнах да тренирам с тежести, когато бях на 16, но спрях отново след 2 години. Сега искам да започна отново, но разбира се, не правете всичко погрешно с първата диета и след това хвърлете хавлията отново нещастно
В момента планът е да проследявам храната си чрез приложение за мобилен телефон и да претегля всичко.
Моят изчислен минимален разход е 1700kcal (твърде малко?). За съжаление много седя на бюрото си и се движа относително малко извън фитнес студиото. Според приложението в момента консумирам между 2000 на ден. На диета съм от 11 дни и вече съм свалила 4 кг. (вероятно много вода) Водя бележки само от 5 дни.
Досега изглеждаше така според приложението: Ден 1: 74 g мазнини, 142 g Kh, 180 g протеин, 2011 kcal.; Ден 2: 88g мазнини, 110g Kh, 173g протеин 1999kcal;
Ден 3 109g мазнини; 74g Kh; 188g протеин 2034kcal;
Основно ям много месо (пуйка, пилешки гърди) и зеленчуци като чушки, моркови, лук и др.
В момента тренирам 4-5 пъти седмично.
Ще се радвам, ако можете да ми дадете конструктивна критика. Както казах, аз съм нов в диетата или изобщо в храненето.
Преди успях да постигна голям успех, без да обръщам внимание на диетата си. Ето защо не се интересувах толкова.
Надявам се, че не съм пропуснал нищо и оценявам всяка помощ !