Диета тренирайте усилено; яжте умно
Упражненията са нещо прекрасно, но правилното хранене е от съществено значение, за да бъдете здрави и да изглеждате добре. Първите успехи в обучението идват сравнително бързо. В края на краищата сте променили нещо в ежедневието си - редовно ходите на фитнес. В началото си мислите, че оттук нататък нищо не може да се обърка. Усилената тренировка трябва от една страна да компенсира вашите хранителни грехове, а от друга страна да ви даде тялото на фитнес модел. Но когато прецените, че прекарвате максимум час и половина в студиото, дори 7 пъти седмично, а останалата част от ежедневието и навиците остават напълно непроменени, трябва да признаете, че се иска твърде много.
Диетата е по-важна от упражненията?
Когато ви кажат, че фитнесът и храненето дори не са 50/50, когато става въпрос за успех, но че последният всъщност има по-голямо влияние върху него, първо не вярвате. Поне не вярвах ... Докато обучението вече не даде желаните резултати. Тогава реших да сменя диетата си и нещата отново се вдигнаха нагоре. Това е дълъг процес, не работи за една нощ. Все още се боря с някои лоши хранителни навици една година след това, но чувствам, че съм на прав път.
Трябва да бъдете търпеливи и да дадете на тялото си времето, необходимо за „детоксикация“. В крайна сметка от години натъпквате толкова много, без да се притеснявате дали е добро или лошо за тялото ви.
Просто не диета
Не рядко, когато говоря с приятели, които искат да отслабнат, чувам следното: „Трябва да спра да ям.“ Имам чувството, че особено жените свързват думата „отслабване“ с „диета или въздържание“ . Но който иска да е на диета през целия си живот, постоянно гладен и без енергия?
За да отслабнете трайно, трябва да намерите дългосрочно решение. За мен отказът и принудата не са част от това. Калориите също не се броят. Предпочитам да слушам стомаха си.
Емоционална храна
Не ме разбирайте погрешно ... Стомахът ми не ми казва, че е гладен или жаден за нещо сладко, и отново и отново след половин час. Това е мозъкът. Колко често се храним, само защото сме в стрес или отегчени?! Нашият мозък изисква своята награда за стреса и ние се поддаваме. Има смисъл да се запитате: „Наистина ли съм гладен физически или се опитвам да задоволя други чувства?“.
Храната само източник на енергия ли е?
Ние общуваме с тялото си чрез храната и то реагира със съответно усещане. Понякога се чувстваме енергични и мощни след хранене или безразборни, отпуснати и уморени. Наистина има значение дали ядете бързо хранене или готвите прясна храна.
Ако храната беше само източник на енергия, защо някои храни ни лишават от сила и енергия? Защото те са с ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на калории. Ето защо е важно да консумираме естествени, непреработени храни, богати на жизненоважни вещества, които ни осигуряват хранителни вещества и ни правят продуктивни. Постоянно ефективна ...
Перфектен ≠ най-добър ≠ щастлив
Най-важното за храненето за мен е да поддържам здравословен баланс и да не изпадам в крайности. Едва ли някой може да се придържа към правилата за здравословна диета 100%.
Не бива да се обвинявате и да изхвърляте всичко, ако понякога не се получи. Шоколадово блокче може да ви върне крачка назад, но с нагласата: „Не мога да го направя, това е, като се опитвам да ям чисто“, ще стигнете там, където сте започнали.
Така че, останете позитивни, защото положителната енергия изпълва тялото ви, прави ви здрави, годни и продуктивни. Намерете Lyfestyle, който ви подхожда и който може да бъде запазен в дългосрочен план.