Какво, как се храним преди спортно състезание

преди

- През трите дни преди състезанието бъдете богати на въглехидратни ястия, но особено в последния ден. Диетата може да включва тестени изделия, картофи, ориз, палачинки, трохи, вафли със сладко, пандишпан (шоколад, мармалад), меден хляб, препечен хляб, банани, ябълки (други, особено подпухнали плодове като грозде или сливи, плодови чайове), плодови чайове бебешки пандишпан, мед пузедли, зърнени храни като надут ориз, корнфлейкс и др. Няма нужда да се страхувате, толкова много деликатеси се обработват от организацията по време на състезанието.

- Ден преди състезанието не яжте подпухнали зеленчуци, плодове, много мазни, мазни храни.

- Не опитвайте никакви нови храниt, пийте тези дни. Не яжте сега, пийте нещо, което сте консумирали дълго време или което може да предизвика оплакване.

- В дните преди състезанието трябва да се търси обилен прием на течности. Нека бъде от 2 до 2,5 литра на ден. Ако все още не сте пили спортна напитка, опитайте преди състезанието, за предпочитане по-рано тази седмица. Помага на тялото по време на състезанието в дългосрочен план, но вкусът, поради адекватното му съдържание на минерали и витамини, може да е малко необичаен, така че не забравяйте да го „опознаете“ доста предварително.