Диета Топ 5 най-хранителни комбинации за закуска - Диета; Хранене - Страница 1

Трябва да комбинирате добрите въглехидрати и фибри с протеини, за да получите задоволителна комбинация при най-важното хранене за деня.

най-хранителни

Според специалистите тази комбинация ще ви попречи да преяждате през деня, ще можете много по-лесно да устоите на нездравословните изкушения и изобщо няма да чувствате глад до обяд.

Ето най-добрите храни, за да започнете деня си силно:

1. Яйца

Затова можете да изберете яйце за закуска, което можете да комбинирате с пълнозърнест хляб за въглехидрати, авокадо за добри мазнини и сурови зеленчуци за фибри.

2. Овесени ядки

Съдържа бета-глюкан, вид фибри, които имат ролята да намаляват лошия холестерол, когато се консумират редовно, казват експертите. В допълнение към тази полза, трябва да знаете, че овесените ядки осигуряват много фибри, омега-3 мазнини, фолиева киселина и калий.

Варете в тройно количество вода за 5-10 минути.