Диета тънки дебели меки гъбести диети и загуба на тегло
Диетична тънка дебела мека гъба
на DGNAV »18 февруари 2017 16:47
Хей
Кратко и сладко:
Аз съм на диета върви добре
За първи път винаги така на 200-250-300 въглехидрати и повече мазнини
Диета за почти 3 седмици:
Лице по-тясно
Коремът е леко отпуснат
И
Чувствам се като тънък гръб може
не се напрягайте както обикновено, въпреки че обучението ми
почти същото, дори се опитвам да тренирам по-усилено
Ако това се дължи на преходната фаза, това е нормално или може
Предполагам, че това е обучението? Защото обем
изчезна е първата ми диета.
Благодаря за отговор!
Re: диета тънка дебела мека гъба
на DGNAV »19 февруари 2017 03:35
Re: диета тънка дебела мека гъба
на Елеонора »19 февруари 2017 07:22
Малко повече информация, ако искате отговор:
Как изглежда вашето разпространение на макроси извън KH? Общо калории?
Колко често вие и As тренирате седмично?
Re: диета тънка дебела мека гъба
на DGNAV »20 февруари 2017 03:19
2500kcal 200 протеин 200 KH 104 мазнини
Re: диета тънка дебела мека гъба
на Backtnix »20 февруари 2017 10:54
Колко кг загубихте през първите три седмици? 2500kcal не изглежда много за началото на диета.
Нормално е помпата да намалее малко при по-ниско подаване на KH.
Re: диета тънка дебела мека гъба
на Елеонора »20 февруари 2017 19:53
Eleanor написа на 19 февруари 2017 г. 7:22 ч.: Малко повече информация Можете да го направите, ако искате отговор:
Как изглежда вашето разпространение на макроси извън KH? Общо калории?
Колко често вие и As тренирате седмично?
Какво. Глупава клавиатура.
Re: диета тънка дебела мека гъба
на DGNAV »22 февруари 2017 21:00
hannes23 написа на 20 февруари 2017 г. 10:54 ч.: Колко кг загубихте през първите три седмици? 2500kcal не изглежда много за началото на диета.
Нормално е помпата да намалее малко при по-ниско подаване на KH.
Така че сега е по-добре отново, просто напишете малко по-точно:
1 януари: 3500kcal
20 януари: 3200kcal
1 февруари: 3000kcal
10 февруари: 2800kcal в тренировъчен ден 2500kcal без тренировка
Да, вероятно беше малко бързо
Знам тогава за следващия път
Исках да запазя калории така до април
след това 100kcal на месец до юли август в зависимост от това как изглеждам
Но помпата се върна малко
с удоволствие все още отговаря
Re: диета тънка дебела мека гъба
на DGNAV »22 февруари 2017 21:12
Мускулите ми са слаби: бицепс, горна част на гърдите, малки трицепси, средна глава
Ето моя план между другото да тренирам у дома:
Понеделник 60мин
Наклонени лицеви опори (горна част на гърдите) x4
Преса отгоре (една ръка) x2
KH Flying x3
Издърпвания x4
Издърпвания (други варианти) x4
KH ред x3
Намалява x2
Сряда 40мин
Face Press Tight BD Superset x3
Спускания (Фокус трицепс) x3
Странично вдигане x3
Наведено странично вдигане x2
Издърпвания (бицепс x3
Бицепс къдрици x3
Петък 40мин
KH удари x5
Предни клекове x4
Телетата се вдигат x3
Вдигане на крака x3
Re: диета тънка дебела мека гъба
на H_D »22 февруари 2017 22:42
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: диета тънка дебела мека гъба
на DGNAV »23 февруари 2017 18:44
Re: диета тънка дебела мека гъба
на Langnese Summers »23 февруари 2017 22:09
hannes23 написа на 20 февруари 2017 г. 10:54 ч.: Колко кг загубихте през първите три седмици? 2500kcal не изглежда много за началото на диета.
Нормално е помпата да намалее малко при по-ниско подаване на KH.
Така че сега е по-добре отново, просто напишете малко по-точно:
1 януари: 3500kcal
20 януари: 3200kcal
1 февруари: 3000kcal
10 февруари: 2800kcal в тренировъчен ден 2500kcal без тренировка
Да, вероятно беше малко бързо
Знам тогава за следващия път
Исках да запазя калории така до април
след това 100kcal на месец до юли август в зависимост от това как изглеждам
Но помпата се върна малко
с удоволствие все още отговаря