Диета ТЕЗИ често срещани митове не са верни
Искате ли да приведете фигурата си във форма с диета? Тогава обаче трябва да знаете, че следните десет мита за диета не са верни.
Независимо дали са военни, планетарни или блиц - много диети обещават успех при отслабване за много кратко време. Но за да можем да отпразнуваме тези успехи, трябва да помислим за няколко неща. Докато ти за които диетата трябва напълно да избягва въглехидратите, напишете различен метод, за да приемате храната си само в течна форма. Но наистина ли тези ограничения работят? Проучихме и разбрахме, че едната или другата диетична мъдрост изобщо не е вярна и ако сте готови или искате да започнете да правите диети върху бикини фигурата си в близко бъдеще, не бива да се заблуждавате от следните десет мита вече!
1. Въглехидратите трябва да се избягват
Колко често чувате, че въглехидратите ви напълняват и че тези продукти трябва да се избягват напълно по време на диета? Това обаче е погрешно схващане, защото Въглехидратите са най-важните източници на енергия за човешкото тяло и съответно се уморявате много по-бързо, ако се справите без тези продукти. По-скоро се прилага Разграничете добрите и лошите въглехидрати и премахнете само лошите от менюто. Докато ти Осигурете пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци с ценна енергия, Преди всичко трябва да се въздържате от използването на сапун, който съдържа бяло брашно.
2. Достатъчно е само да обърнете внимание на диетата си
Обръщате внимание само на диетата си и пак не губите тегло? Не ечудно, тъй като в един ефективен хранителен план трябва да бъдат интегрирани някои упражнения (препоръчват се две до три единици на седмица). Няма по-добър начин да засилите метаболизма на мазнините от потната тренировка! Това не само води до това един или друг паунд се топи по-бързо, тялото ви също става много по-дефинирано едновременно.
3. Екстремният отказ гарантира бърз успех
Много диети обещават бърз успех за много кратко време, като просто намалите енергийния си прием до минимум. Този мит е верен сам по себе си, но тези успехи не са постоянни. Чрез състоянието на глад тялото, което е в извънредна ситуация, съхранява резерви за следващата фаза на глада. Това в крайна сметка се развива страховитият йо-йо ефект, благодарение на който всички изгубени килограми се връщат на бедрата ви след няколко седмици. Така че вместо да прибягвате до краш диети, по-скоро трябва да изберете нежния и дългосрочен вариант, който гарантира дълготраен успех.
4. Не е задължително да има добър вкус, основното е, че е здравословно
Менюто ви включва само зелени зеленчуци, половината от които не харесвате и въпреки това се измъчваш? Нищо чудно, че не се придържате дълго към диетата и изпадате в стари модели на хранене. Храни, които не харесвате - колкото и да са здравословни - няма да ви накарат да продължите да спазвате диета и трябва да бъдат премахнати от менюто, тъй като те допринасят, че мотивацията е много бързо в мазето.
5. Мазнините също ви напълняват
Звучи логично, когато го чуете за първи път, но това твърдение е може би една от най-големите грешки в диетата. Подобно на въглехидратите, Също така е важно да се прави разлика между добри и лоши форми, когато става въпрос за мазнини. Здравословните мазнини, съдържащи се в рапично масло, ядки, сьомга или авокадо, имат голямо значение за организма, тъй като укрепват имунната система, а също и способността да се концентрират.
6. След 18 часа нищо не трябва да се яде
Често можем да ви чуем, че не трябва да ядете нищо след 18 часа., така че тези калории да не се натрупват ненужно за една нощ в мастните натрупвания по стомаха, бедрата и бедрата. Този мит обаче със сигурност може да бъде опроверган, защото не зависи от това кога ядете, а от това дали се придържате към предварително планираните за вас калории. Ако не надвишите това, няма значение дали вечер се поглезите с малка шепа ядки пред телевизора.
7. Леките продукти ви помагат да отслабнете
Леките продукти обещават бързо отслабване поради намаленото им съдържание на калории, но това наистина е вярно? Тъй като храната съдържа много повече изкуствени аромати, захар и подсладители, отколкото непреработените продукти, те са значително по-малко здравословни и причиняват много по-бавна загуба на тегло. Имаш ли вашата диета се промени според здравословните стандарти, Няма значение дали продуктите така или иначе имат по-малко калории, тъй като килограмите ще паднат по един или друг начин.
8. Пийте само сокове, смутита и други подобни
През последните няколко години Диетите, при които храната се консумира само в течна форма, се радват на голяма популярност. Разбира се, този метод помага на тялото да се детоксикира, но чрез пюрираната форма не всички фибри и хранителни вещества в плодовете и зеленчуците могат да бъдат усвоени. Следователно препоръчително е да замените само едно хранене със смути или сок.
9. Трябва напълно да избягвате сладките изкушения
Едно от нещата, които четете в почти всяко описание на диетата, е, че човек трябва да избягва захарни продукти. Не бива обаче да се придържате към това правило толкова стриктно, защото в противен случай мотивацията ви ще бъде в мазето след кратко време и по-бързо изпадате в стари хранителни навици, отколкото бихте искали. Разбира се, това не означава, че всяка вечер трябва да се поглезите с торба чипс или шоколад, Но от време на време парче тъмен шоколад и любимата ви храна веднъж седмично няма да намалят успеха на вашата диета.
10. Везните определят успеха и неуспеха
След като се отървете от килограм или два през първите две седмици от диетата, теглото ви изведнъж застоява? Това не е причина за безпокойство, тъй като всяко тяло реагира на диета индивидуално. Също ако по скалата няма "успехи", това не означава, че тялото ви не се променя. Особено ако имате своя план са разширени, за да включват редовни тренировки, изградете мускулите си, едва ли е изненадващо, че теглото ви остава на същото ниво. Тъй като е известно, че мускулите са по-тежки от мазнините, има рулетка, с които можете да измерите обиколката на корема, ханша и краката, много по-точно от везните.
Тези други хранителни теми трябва да ви интересуват: