Диета Тези 5 зимни зеленчука ви помагат да отслабнете
Отслабнете със зимни зеленчуци: Ето най-добрите убийци на килограми
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете, трябва да се храните здравословно. С други думи, яжте много зеленчуци. Логично! През лятото също е супер лесно. Дори малкото обиколка на пазара дава много вдъхновение. Но през зимата изборът на сезонни зеленчуци е по-малък - желанието да се отървете от коледните килограми преди пролетта е още по-голямо. Някак тъпо!
Отслабването работи още по-добре със зеленчуците, които са сезонни през зимата! Разбира се, ще ви кажем кои са те.
Пазарувайте сезонно и отслабвайте: Тези зимни зеленчуци ще помогнат за вашата диета
1. Брюкселско зеле
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ние отглеждаме брюкселско зеле през цялата зима и го берем прясно от октомври до март - в момента абсолютен сезонен зеленчук. Най-хубавото от всичко е, че отслабването с брюкселско зеле отива толкова добре, защото то има изключително малко калории и е с високо съдържание на фибри. Със 100 г брюкселско зеле вие покривате и дневната нужда от витамин С - чудесно за имунната система през зимата.
2. Кейл
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Под #kale можете да намерите над 3,5 милиона снимки в Instagram. Така се разчу, че кейлът е най-чистата суперхрана. Съвсем правилно! С много протеини и по-малко от 1 g мазнини на 100 g е идеално, ако искате да отслабнете. Тук в Германия можете да получите къдравото зеле от ноември до февруари от местно отглеждане. И така: закуска с него в зелени смутита или като домашен чипс от зеле.
3. Савойско зеле
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Савойското зеле се предлага почти през цялата година в Германия, но има по-интензивен вкус през зимата и следователно е по-известно като зимен зеленчук. Има само 27 калории и 0,1 g мазнини на всеки 100 g - това е почти нищо! Истински зеленчук за отслабване. С 200 g вие също така подсилвате имунната система с напълно покрита дневна нужда от витамин С.
4. Спанак
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Абсолютно мразен като дете: спанак! Но това, че това всъщност е доста готин зеленчук с много предимства, е убедително. Спанакът съдържа тилакоиди, които са естествени подтискащи апетита. Храна със спанак ще ви засити по-бързо. Но спанакът има и някои други предимства за отслабване: Малко калории, почти никакви мазнини и почти никакви въглехидрати гарантират, че спанакът е абсолютен продукт за отслабване. Можете да го вземете прясно до декември. Разбира се, той също има предимствата замразен.
5. Броколи
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Броколите са не само чудесни за имунната система, но и помагат да отслабнете. Той е с високо съдържание на протеини и наистина с ниско съдържание на мазнини и калории. Така че идеалната комбинация, ако искате да отслабнете. Броколите имат най-много ползи, когато са прясно приготвени. Ако се съхранява твърде дълго, вкусът и витамините бързо се губят - това би било жалко, защото броколите са абсолютният лидер сред сортовете зеле по съдържание на витамин С.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки