ДИЕТА. Тайната на успешната диета. Какво златно правило трябва да спазвате

ДИЕТА. Не наближава ли дори краят на деня и вече сте гладни отново? Особено след празниците много хора се сблъскват с проблема с излишните килограми. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да почувствате ситост, като държите калориите си далеч чрез балансирана диета.
Тайната на успешната диета. Какво правило трябва да спазвате, за да сте сигурни, че отслабвате?

правило

ДИЕТА. "Когато се опитвате да отслабнете, е много важно да имате чувство на ситост, за да задоволите глада си. Колкото по-дълго това чувство продължава, толкова по-лесно е да отслабнете в дългосрочен план", казва диетологът Мариса Мур. С една дума, ключът към тази диета е балансът: "Правилната комбинация от хранителни вещества. Ако извличате въглехидрати, фибри и протеини, ще се чувствате по-удовлетворени и това може да ви помогне да консумирате по-малко калории през целия ден."

ДИЕТА. Специалистите по хранене препоръчват да ядем протеини при всяко хранене. Рибата, пилето, бобът, ядките, тофуто или гръцкото кисело мляко са идеалните храни, от които можем да извлечем тези хранителни вещества. И, разбира се, нека не забравяме зърнените култури.

ДИЕТА. "Пълнозърнестата пшеница е само една от опциите, но можете да опитате и ръжен хляб. Съществуват разнообразни опции, които могат да бъдат обмислени. Можете да ядете кафяв ориз вместо бял ориз. Или можете да опитате нови зърнени храни като киноа. вместо ориз. "