Диета съвети затлъстяване Мюнхен
Дори ако много различни причини са отговорни за развитието на затлъстяване, нашата диета със сигурност има най-голямо влияние върху тази ситуация с теглото. Промяната на вашата диета, независимо дали чрез операция или преосмисляне, може да ви помогне да отслабнете значително.
Пазете се от йо-йо ефекта!
Лечението на гладно или диетите обикновено не помагат в дългосрочен план. Много от нашите пациенти се оплакват, че възстановяват теглото си след диета. Популярно като "йо-йо ефект", грешната диета може да има обратен ефект в дългосрочен план. Авариите или екстремните диети често имат толкова негативно влияние върху метаболизма ни, че дори при относително нормална диета теглото ни се увеличава или вече не губим тегло.
Малки промени
Медиите или така наречените диетични експерти често се опитват да ни накарат да разберем, че само напълно новата диета и стил на упражнения могат да причинят загуба на тегло. Ние от „Затлъстяване“ Мюнхен сме имали напълно различни преживявания. Обикновено малките мерки имат положителен ефект върху теглото.
Размяната на отделни храни напр. не намалява непременно удоволствието, но значително намалява количеството мазнини и захар, а оттам и броя на калориите. Изпробвайте и ще видите колко лесно е да намалите калориите, без да жертвате удоволствието.
Примери
- Варена шунка или пуешки гърди вместо наденица или салам
- Кафе с нискомаслено мляко вместо cafe au lait
- Чипове на фурната вместо нормални чипове
- Диетичен маргарин вместо масло
- Плодов шприц вместо плодов сок
- Турция вместо свинско
- Мляно говеждо вместо свинско месо