Диета сурова храна тънка с плодове; зеленчуци
Студена кухня
Диетата със сурова храна обещава бързо отслабване за нула време. Ще ви покажем как работи и предимствата и недостатъците на консумацията на сурови зеленчуци.
Каква е суровоядската диета?
Името вече го раздава: Суровоядската диета се отнася главно до отслабване с помощта на сурови храни. Предполага се, че това може да достигне до 5 килограма за седем дни. Понякога се използва и като промяна в диетата, за да се храните по-здравословно в дългосрочен план.
- Диета със сурова храна
Необработено, т.е.не готвено, в този случай означава, че никоя храна не се загрява над 42 градуса. Но внимавайте: не всичко може да се яде сурово. В допълнение към фасула, който дори може да бъде отровен, когато е суров, патладжаните, картофите и ревенът определено трябва да се готвят и следователно се отстраняват от повечето диети със сурова храна.
Микрозелени: Засаждане на здравословни мини зеленчуци у дома
С тази диета ядете предимно различни видове плодове и зеленчуци и кълнове в различни форми. Можете също така да приготвите смутита или студени супи, за да внесете малко разнообразие в менюто си. Има и многобройни ядки и, в малки количества, въглехидрати. Ако е възможно обаче, трябва да се въздържате от използването им в подкрепа на намалението.
Във видеото ви казваме как можете допълнително да засилите метаболизма си:
Защо не месо в диетата със сурова храна?
Обикновено месото не се яде сурово - изключения са карпачото, тартарът или смленото месо. Същото се отнася и за рибите - хайверът или сушито от сьомга, от друга страна, са смилаеми сурови. Спорно е дали рибата и месото са разрешени в диетата със сурова храна в сурова или непечена форма. Протеините и мазнините могат лесно да се абсорбират чрез висококачествени масла и ядки. Тъй като съставките могат да се консумират сурови с добро качество, тартарът от сьомга и метигелът все още са в единия или другия списък за пазаруване.
Raw Soul Food: Веган суровата храна ви прави щастливи. 74 рецепти от много лесни за гурме вкусни
Диета със сурова храна като идея за начин на живот
Въпреки че тази форма на диета обикновено се споменава във връзка с бързата загуба на тегло, има и второ значение, което не бихме искали да пренебрегваме тук: Живей и яж по-съзнателно. За някои диетата със сурова храна е свързана и с яденето на храната в първоначалния й вид, за да се запазят всички хранителни вещества и да не се промени естественият вкус. Става въпрос за съзнателно наслаждаване на храната. В същото време човек би искал да мине без индустриално произведени храни и добавки под каквато и да е форма.
Зелени смутита: изпълнете обещанието си?
Ползи от диетата със сурова храна
Вегетарианска диета: 9 форми в сравнение
Недостатъци на диетата със сурова храна
- Неподходящо за спортисти: Много фибри и витамини са голям плюс, но диетата със сурова храна вероятно не покрива калорийния баланс на активните хора. Освен това не е лесно да получите достатъчно протеини и протеини от сурови зеленчуци.
- Невъзможно навсякъде: Това, което не е проблем у дома (и дори поддържа печката чиста), е проблем на почивка и в ресторант: рядко има подходящи ястия - освен салата.
- Йо-йо ефект: Ако се натъпчете с въглехидрати, мазнини и други подобни след седмица сурова храна, бързо ще възстановите теглото си.
- Здравни проблеми: В допълнение към възможните симптоми на дефицит, жените имат проблеми с цикъла си след продължителна диета, според проучване.
- Глад: Тези, които разчитат изключително на сурова храна, вероятно бързо ще получат глад - йо-йо ефектът заплашва и тук.
Бележки за диетата със сурова храна
За няколко дни диетата със сурова храна може да бъде добър начин за пречистване на тялото. Много бързо ще загубите много вода. Също така е интересен самостоятелен експеримент, за да получите ново преживяване или да свалите няколко досадни килограма. Не трябва обаче да забравяте да пиете колкото се може повече! Високото количество диетични фибри може бързо да доведе до запек, ако се консумира твърде малко течност, защото не може да набъбне правилно в стомаха. Следователно поне два литра вода на ден са задължителни.
За по-дълъг период от време тази форма на диета не е подходяща при строго изпълнение. Говорете с Вашия лекар за вашите планове за диета със сурова храна и разработете концепция, която подхожда на вас и тялото ви. По този начин не рискувате да страдате от хранителни дефицити. Освен това лекарите и диабетолозите могат да дадат полезни съвети за постигане на още по-добър и дългосрочен успех.
19 съвета: ето как здравословното хранене работи с ограничен бюджет