Храна за изхвърляне, ако искате да отслабнете
Много хора отчаяно пишат, че не ядат много и въпреки това тежат повече, отколкото биха искали да увият около кръста си. Някой каза, че дори не е пипал месото.
Някъде идеята, че ще качите килограми, ако ядете месо, някога е била вкоренена, когато всъщност, както вече обясних, протеините засилват метаболитните изгаряния и ви помагат да отслабнете. Оттук и протеиновата диета. Разбира се, казах преди и не съм съгласен с елиминирането на който и да е елемент, въглехидрати, мазнини или протеини.
Има храни, за които смятаме, че не сме яли много, когато всъщност ни правят дебели. И особено в областта на корема.
За начало, ето някои храни, които определено трябва да изхвърлите, ако искате да отслабнете:
Преработени, замразени продукти с много консерванти
Като цяло, за да издържат толкова дълго, производителите използват голямо количество сол, за да запазят тези храни, което ще доведе до задържане на вода. Освен това, особено в случай на замразени продукти, те се дехидратират, така че ще съдържат повече калории, отколкото същото количество от прясната версия на продукта. Ще почувствате нужда да ядете повече, за да се изморите. За съжаление стомахът ви не отчита калории.
И тук имам предвид всякакви продукти: колбаси, кисели млека с различни вкусове, крема сирене и т.н. Ключът към красивата фигура и плоския корем е простота.
Продукти с изкуствени подсладители
Въпреки че са включени в диетичната категория, понякога се угояват дори повече от тези, които съдържат захар.
Алкохолът съдържа много калории и освен това те са празни. Тоест, както в случая с чипса и бързата храна, те не идват с хранителните вещества, от които тялото се нуждае в своето функциониране. И, което е още по-лошо, за да разгради тези калории, тялото ще използва запасите си от хранителни вещества, което води до дефицити, които след това ще доведат до по-голям апетит и копнеж за нездравословни храни. Така че влезте в спирала, която ще доведе само до проблеми със здравето и угояването.
Разбира се, обикновено, когато не сте на диета, можете също да консумирате алкохол, стига да е умерен или компенсиран по други начини. Или ако имате интензивен метаболизъм. Но тъй като отслабвате, е ясно, че това не е така.
Прости въглехидрати
Като тестени изделия, сладкиши и хляб. Те се трансформират в прости въглехидрати и с високо енергийно освобождаване в краткосрочен план. Ако не планирате да избягате маратон, в който бързо да консумирате тази енергия, това не е най-добрата идея.
Разбира се, имате нужда и от въглехидрати, точно както трябва да ядете протеини и мазнини. Също така е важно от какви източници ги вземате. Списък с храни, за тези три категории, можете да намерите ТУК.
Закуски, бързо хранене или сложни напитки на базата на кафе
Като мокачино, фрапучино и други подобни. Не съм много добър в това, защото изобщо не пия кафе. Те са много богати на захар, нездравословни мазнини и празни калории. Обясних принципа по-горе. Плоска вода и чайове, за предпочитане зелен чай. Това е, което трябва да пиете, когато искате да отслабнете. И като правило, и като цяло.
Плодови сокове
Дори да са естествени, толкова здравословни в сравнение с бутилираните, те не са най-подходящите, когато искате да отслабнете. Плодовете съдържат голямо количество фруктоза, така че трябва да се внимава много с тях при отслабване. И когато са изцедени или пресовани, имате нужда от по-голямо количество плодове, отколкото ако сте ги изяли като такива. Така че повече калории. Плюс това, чрез изстискване или пресоване се губят някои хранителни качества на плодовете, което отново е недостатък. Както казах в предишната точка, само обикновена вода и чайове би било добре да се пият, когато искате да отслабнете.