Диета стъпка по стъпка - диети всичко!
След много проучвания най-накрая открихме безупречния метод, при който няма нужда внимателно да претегляме всяка консумирана калория едновременно, докато се отървем от тези излишни милиметри.
Съдържание на тази статия:
Това е диета с рационална основа, но за съжаление липсва научна основа и приемане, така че трябва да се внимава, ако решите да отслабнете, като я практикувате. Не е необходимо да прекалявате с диетата, за да получите по-добри резултати, тъй като тя винаги се оказва вредна за вашето здраве. Разбирайки това, можем да започнем дисоциираната диета. За това ще видим какви са неговите изисквания или предпоставки.
Какво е това и каква е хранителната маса за разделната диета?
Просто става въпрос за съчетаване на удоволствието от яденето и отслабването. За съжаление тези две дейности едновременно винаги имат аналог. В този случай, в дисоциираната диета, трябва да внимаваме с храните, които ядем, тъй като трябва да ги категоризираме и да ядем храни, които принадлежат към една и съща категория в едно и също хранене.
За да избегнем грешки от наша страна, е съставена таблица с храни за разединената диета където са посочени, от една страна, храните, които са разрешени в диетата, и от друга страна, категорията, към която принадлежат.
В следващата таблица има 5 основни вида храни и във всеки от тях можем да наблюдаваме продуктите, подходящи за провеждането на тази диета.
- Въглехидрати: ориз, царевица, брашно, тестени изделия, варива, нахут, боб, леща, бял фасул и соя.
- Плодове: портокали, мандарини, лимони, киви, ананас, къпини, грозде, диня, банани, ягоди и ябълки.
- Мазнини: зехтин и/или слънчогледово олио, лешници, орехи, шоколад, стафиди и фурми.
- Протеини: Месо, риба, ракообразни, млечни продукти, сирене и яйца.
- Зеленчуци: Зелени салати, спанак, карфиол, тиквички, чушки, аспержи, моркови, краставица, лук, манголд, праз и целина.
Според изискванията на тази диета, строго е забранено смесването на различни групи храни в едно и също хранене . За да направите това, никога не трябва да смесвате:
- Протеини с въглехидрати
- Протеини с мазнини
- Различни видове въглехидрати
- Смесете различни видове плодове, както в случая на цитрусови плодове (портокали) с плодове със сладък вкус (грозде).
В допълнение към тези 4 насоки има и други изисквания, които се отнасят до 5-те групи храни, споменати по-горе.
- Ще ядем плодове само за закуска и в средата на сутринта.
- Някои мазнини като сушени плодове (ядки, фурми, стафиди) могат да се консумират в средата на сутринта, както и по време на закуска. В никакъв случай, като придружител на плодове.
- Винаги яжте въглехидрати в средата на сутринта или на обяд. Никога на вечеря.
- Протеините винаги ще бъдат запазени за вечеря.