Диета със зърнени храни Подпомага метаболизма в процеса на отслабване!
Бихте ли си помислили, че зърнената диета е толкова полезна? Нормално е да бъде така, в контекста, в който зърнените култури са прекрасен източник на фибри и хранителни вещества. И така, какво ще кажете за започването на деня си с голяма купа цели овесени ядки? Овесът, оставен да кисне за една нощ, ще ви помогне да подпомогнете процеса на отслабване.
В зърнената диета ще научите как можете да увеличите способността си да изгаряте мазнини. Също така ще разберете колко е важно да НЕ пропускате закуска! Това е огромна грешка, особено за тези, които искат да отслабнат.
Закуската наистина е най-важното хранене за деня, а овесът е чудесна възможност да започнете деня.
Диета със зърнени храни и ползите от овеса
Хранителните вещества, съставляващи овеса, са в баланс, като са фантастичен източник на въглехидрати и фибри. Съдържа по-голям брой протеини и мазнини в сравнение с други зърнени култури.
Той изобилства с витамини, минерали и антиоксиданти, така че не ги избягвайте. Съдържа манган, фосфор, магнезий, мед, желязо, цинк и фолат, както и витамини В1, В5, В6 и В3 (последните в малки количества).
Чаша овес има около 300 калории, което не е лошо за обилна и питателна закуска. В диетата със зърнени храни препоръчваме да се консумира растително мляко, ядки и семена, както и сезонни плодове. Такава закуска ще ви помогне да се отървете от чувството на глад.
И какво мислите? Няма да сте толкова гладни на обяд, така че ще ядете по-малко, включително вечеря.
Ако комбинирате този вид закуска с редовни упражнения, можете да сте сигурни, че ще отслабнете. Особено, ако се грижите да ядете нещо здравословно на обяд. През този период няма бърза храна, преработени храни и сладкиши. Вечер се опитайте да ядете нещо леко и да не ядете нищо преди 4 часа преди лягане.
Диета със зърнени храни - какво да правя?
По-нататък искаме да ви представим 2 вкусни рецепти с овес, оставени да киснат за една нощ. Те ще бъдат перфектни в диетата със зърнени храни, така че не се колебайте да ги опитате.
- Овесени ядки с фъстъчено масло
- чаша овесени ядки
- 2 супени лъжици фъстъчено масло
- 1/2 банан
- 1 супена лъжица кашу
- 1/2 чаша бадемово мляко
Сложете млякото в буркан, след това фъстъченото масло и разбъркайте добре. След това добавете овеса и банана, нарязани на тънки филийки. Разбъркайте още веднъж и оставете всичко в хладилника до сутринта. За закуска добавете малко бадемово мляко, само малко, след това кашу и разбъркайте добре. Ще се насладите на прекрасно начало на деня.
- Боровинки с овес и семена от чиа
- 1/2 чаша овесени ядки
- 1/2 чаша замразени боровинки
- чаена лъжичка семена от чиа
- чаена лъжичка лешници
- 1/2 чаша кокосово мляко
- 1 супена лъжица кленов сироп
Както преди, сложете всичко в буркан за една нощ и разбъркайте добре, преди да го приберете в хладилника. Сервирайте тази прекрасна закуска сутрин и зърнената диета ще се изплати по-бързо, отколкото сте предполагали.