Диета със зърнени храни Диета за отслабване със зърнени храни
Диетата със зърнени храни е сравнително нова диета, която обещава да ви помогне да загубите до три килограма за две седмици, без да се гладувате, дори да ви даде възможност да се насладите на три основни хранения и две закуски, всяка ден.
Принципът, зад който работи тази диета Всичко е просто - две от трите основни хранения трябва да се основават на зърнени храни, мляко и плодове. Другото основно хранене трябва да е нормално, което означава или супа, салата на скара или всяка друга комбинация от пресни зеленчуци или плодове. Закуските също могат да бъдат съставени от плодове, блокче от зърнени храни, кисело мляко или чаша натурален плодов сок с 2-3 диетични бисквити.
- На първо място, пълнозърнестите храни с мляко са богат източник на фибри, въглехидрати и калций, а проучванията на храненето до момента показват, че като цяло калцият от храната помага на хората да отслабнат.
- Второ, редовното хранене, особено редовната закуска всеки ден, помагат за отслабване.
- и трето, но не на последно място, е доказано, че замяната на основно хранене с пълнозърнести храни може да ви помогне да отслабнете за относително кратко време.
Недостатъци на зърнената диета:
- може бързо да се отегчите от млечните зърнени храни.
- ще е необходимо третото основно хранене да е богато на зеленчуци и плодове, тялото ви да получава необходимите витамини и хранителни вещества, за нормално развитие.
- ако след приключване на диетата няма да промените начина си на живот и ще се върнете към нездравословни хранителни навици, може да напълнеете отново.
продължителност - Диетата продължава две седмици и е предназначена предимно за бързо отслабване, но също така и за да свикнете със здравословна закуска (пълнозърнести храни с мляко и плодове) и да ви "принудят" никога да не пропускате първото хранене. ден.
Ресторант - Разбира се, можете да отидете да хапнете в ресторанта, защото на едно от основните ястия можете да ядете всякаква храна (здравословна!). Другите две основни ястия ще бъдат тези със зърнени храни и мляко.
Кафе - Допуска се чаша кафе сутрин, преди закуска, но без захар.
Вегетарианство - Да, можете да спазвате тази диета, ако сте лакто-ово-вегетарианец. Ако сте приели веганска диета, тогава можете да замените нормалното мляко със соево мляко.
Примерно меню за зърнена диета:
Сутрин - купа зърнени храни и мляко
- портокал или киви
- Кафе или чай
Лека закуска - кисело мляко
Обяд - зеленчуци на скара и говеждо месо
- чаша бяло вино
Лека закуска - плод
Вечеря - мляко и зърнени храни
- няколко бадема