Диета със зелева супа, преоткрита със 7-дневен ПЛАН -, вдъхновение всеки ден
Сигурно сте чували за класическата диета със зелева супа. Но това, което представяме днес, е преоткрита опция - 7-дневен план, който ви помага да загубите до 4,5 до 5,5 килограма за седмица, според неговите поддръжници.
Тази диета е подходяща за хора, които обичат да ядат колкото искат. Зелевата супа може да се яде по всяко време на деня, когато се чувствате гладни, но същественото условие е само зелевата супа да е храната, която можете да ядете по ваша преценка, в неограничени количества.
Тази диета е 7-дневен хранителен план, който ви помага бързо да отслабнете. Това обаче не е дългосрочно решение за отслабване и е необходимо да оставите интервал от поне 2 седмици между първия и втория път, когато диете със зелева супа в преоткритата версия.
Предпоставката зад идеята зад диетата е, че можете да отслабнете много бързо, ако ядете само зелева супа. Преоткритата диета със зелева супа е почти същата като диетата със зелева супа, но изключението е, че можете да добавите определени храни, за да я промените и да направите супата по ваш вкус.
Съставки за зелева супа:
- 1/2 глава зеле (500 грама)
- 2 зелени или червени чушки (350 грама)
- 6 големи зелени лука (150 грама)
- 3 моркова (150 грама)
- 1 или 2 домати на кубчета (150 грама)
- Зелен фасул (280 грама)
- 1 стрък целина, ако желаете
- Подправете на вкус със сол, черен пипер, магданоз, чесън на прах и др.
- 12 чаши вода (3 литра)
Как да приготвим зелева супа:
1. Нарежете зеления лук, сложете го в тенджера и започнете да го сотирате със спрей за готвене.
2. Нарежете чушката на две, отстранете семената и опашката. Нарежете чушките на по-големи парчета (приблизително колкото хапка) и ги поставете в тенджерата.
3. Отстранете листата от горните слоеве на зелето, нарежете на парчета на няколко сантиметра и поставете в саксията.
4. Почистените моркови също се нарязват на парчета със същия размер и се слагат в тенджерата за готвене.
5. Нарежете зеления фасул на парчета и поставете в същия съд.
6. Ако обичате супата да е пикантна, добавете малко количество лют червен пипер (чили, т.е. червен пипер на прах) сега. Една трета от чаена лъжичка е достатъчна, тъй като супата ще стане по-пикантна, докато заври.
7. Можете да използвате концентрирани кубчета супа за подправяне на супата, но внимавайте, те имат големи количества сол.
8. Използвайте около 12 чаши вода, покрийте тенджерата за супа и я сложете на котлона на слаб огън. Оставете супата да ври дълго време (един час трябва да бъде добър интервал).
Идеята на диетата е да ядете зелева супа (колкото можете) всеки ден - достатъчно, за да се почувствате сити, с други думи, за да задоволите глада си. Освен това можете да ядете определени храни всеки ден от 7-дневната диета. Нямате право да пиете алкохол. Неподсладената вода и плодовият сок нямат ограничения (така че можете да консумирате, както искате) в дните, когато плодовете са разрешени.
Ден 1: Зелева супа, всички плодове, които харесвате и искате да ядете, с изключение на банани. Пийте неподсладен чай, плодов сок (неподсладен) или вода.
На гладно изпийте чаша вода в 6.00.
Закуска в 7.00: Зелена супа (280 мл), 1 филия черен хляб, 1 супена лъжица леко масло.
Снек в 10.00: 1 варено яйце, 1 филия бял хляб, 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд в 14.00: Зелена супа, 1 филия черен хляб, 1 ябълка, 10 грозде.
Вечеря в 18.00: Зелева супа, 2 супени лъжици заквасена сметана, 1 филия черен хляб, 1 чаша чай без захар.
Един час преди лягане: 1 филия сирене, 1 филия черен хляб, 1 чаша неподсладен плодов сок.
Ден 2: Зелена супа, всички нискокалорични зеленчуци с изключение на картофите. Пийте неподсладен чай, плодов сок (неподсладен) или вода.
На гладно изпийте чаша вода в 6.00.
Закуска: зелева супа, 1 филия черен хляб, салата от броколи и карфиол.
Снек: извара (50 грама), 1 супена лъжица заквасена сметана, 1 филия бял хляб, 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: Зелева супа, 1 филия бял хляб, сладка салата от моркови.
Вечеря: Зелена супа, 1 филия бял хляб, класическа зеленчукова салата, 1 чаша чай без захар.
1 час преди лягане: 1 чаша зеленчуков сок, неподсладен.
Ден 3: Зелева супа, два банана и всички плодове, които харесвате и искате да ядете, с изключение на бананите. Пийте неподсладен чай, плодов сок (неподсладен) или вода.
На гладно изпийте чаша вода в 6.00.
Закуска: зелева супа, 1 филия черен хляб, 1 супена лъжица леко масло.
Снек: 1 варено яйце, 1 филия бял хляб, 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: Зелена супа, 1 филия черен хляб, 1 ябълка, 10 грозде.
Вечеря: Зелена супа, 2 супени лъжици заквасена сметана, 1 филия черен хляб, 1 чаша чай без захар.
Ден 4: Зелена супа, два банана и 1 чаша млечни продукти по ваш избор. Пийте неподсладен чай или вода.
На гладно изпийте чаша вода в 6.00.
Закуска: зелева супа, 1 филия черен хляб, 1 среден банан.
Снек: извара, 1 супена лъжица заквасена сметана, 1 филия бял хляб, 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: Зелена супа, 1 филия черен хляб, 1 среден банан.
Вечеря: Зелева супа, 1 филия черен хляб, 1 чаша чай без захар.
Един час преди лягане: 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Ден 5: Зелена супа, варено говеждо или телешко яхния. Пийте неподсладен чай или вода.
На гладно изпийте чаша вода в 6.00.
Закуска: зелева супа, 2 супени лъжици заквасена сметана, 1 филия черен хляб, 1 чаша неподсладен плодов сок.
Снек: 1 варено яйце, 1 филия бял хляб, 1 домат, 1 салата, 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка захар.
Обяд: Зелена супа, 1 филия черен хляб, варено говеждо месо (110 грама)
Вечеря: Зелена супа, 1 филия черен хляб, варено говеждо (110 грама), 1 чаша чай без захар.
Един час преди лягане: половин чаша обезмаслен кефир (120 ml).
Ден 6: Зелева супа, варено пилешко или пилешко яхния. Пийте неподсладен чай или вода.
На гладно изпийте чаша вода в 6.00.
Закуска: Зелена супа, 2 супени лъжици заквасена сметана, 1 филия черен хляб.
Снек: варени и варени овесени ядки със сол, без захар, 1 филия бял хляб, 1 супена лъжица леко масло, 1 чаша чай без захар.
Обяд: Зелена супа, 1 филия черен хляб, варени пилешки гърди, но без кожа
Вечеря: Зелена супа, 1 филия черен хляб, варени, но пилешки гърди без кожа, 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка захар.
Един час преди лягане: 1 чаша обезмаслен кефир (240 ml).
Ден 7: Зелена супа, два картофа на фурна. Пийте неподсладен чай, плодов сок (неподсладен) или вода.
На гладно изпийте чаша вода в 6.00.
Закуска: зелева супа, 1 филия черен хляб, 1 супена лъжица леко масло.
Снек: 2% мазнина извара, 1 филия бял хляб, 2 супени лъжици заквасена сметана, 1 чаша чай с 1 чаена лъжичка.
Обяд: Зелена супа, 1 филия черен хляб, 1 печен картоф със сол, 2 супени лъжици заквасена сметана, 1 чаша чай без захар.
Вечеря: Зелена супа, 2 супени лъжици заквасена сметана, бадеми, 1 чаша чай без захар.
Един час преди лягане: 1 филия сирене, 1 чаша неподсладен плодов сок. (Източник)