Диета със зелева супа - опит, успех и мъчения! Храним се здравословно
Диетата със зелева супа е известна във всички западни страни, в които човек трябва да се бори със затлъстяването. С него можете да отслабнете, това не може да става и дума. Действа, единственият въпрос е доколко в крайна сметка са устойчиви паундите. Обясняваме ви как можете да го използвате, за да отслабнете и за какво да внимавате. Бихме искали също да ви покажем недостатъците на диетата и да ви позволим да се възползвате от опита.
Зелева супа, подходяща за отслабване
Не можете да го отречете, можете да отслабнете със зелева супа. Всъщност много добре. Трябва да е възможно да отслабнете до седем или осем килограма за една седмица. Принципът е много прост: яжте зелева супа, колкото искате, колкото повече, толкова по-добре. В идеалния случай толкова много и често, че дори не изпитвате глад.
Причината за това винаги е, че за организма ни е относително скъпо да смила зелевата супа в сравнение с хранителното съдържание на съставките на супата. Така че ние се нуждаем от повече калории, за да ги усвоим, отколкото усвояваме от супата. Следователно, колкото повече зелева супа ядете, толкова повече трябва да отслабнете - идеално средство за изгаряне на мазнини!
Това обаче не е научно доказано. Но дори и калорийният баланс да не е отрицателен, зелето е нискокалорична храна. Приготвената от нея зелева супа има поне много малко калории, което също помага за намаляване на теглото.
Диетата със зелева супа обаче не се препоръчва за повече от седмица. Поради много едностранното меню има предупреждение срещу симптомите на дефицит. По-специално, доставката на протеин, който е важен за мускулите ни, е недостатъчна по време на диетата със зелева супа. Въпреки това не трябва да се случва толкова много в рамките на една седмица, поради което притесненията относно това са ограничени. Поне ако консумирате повече протеини отново след диетата.
Диета със зелева супа - оригиналната рецепта
Независимо дали сте на диета със зелева супа или не, няма нищо лошо в добрата рецепта за зелева супа. Зелето съдържа много витамини и минерали, които са силно препоръчителни през цялото време. Освен това фибрите, съдържащи се в зелето, ви засищат дълго време и заемат червата.
Класическата диетична рецепта със зелева супа се състои от следните съставки:
- 1 зеле бяло зеле
- 3 моркова
- 0,5 целина
- 1 чушка
- 2 глави лук
- 2 стръка целина
- 2 домата
- 2 литра зеленчуков запас
- Малко пипер
Ще намерите много различни рецепти за зелева супа. Разнообразието също ви улеснява да постоянствате.
Приготвяне на оригиналната рецепта за зелева супа:
- Като начало измиваме и нарязваме зеленчуците на малки парченца.
- След това готвим зелевата супа в зеленчуковия бульон за 15 минути.
- Накрая подправяме с малко черен пипер, ако е необходимо и с малко кимион и магданоз.
Солта умишлено се избягва в рецептата за диетата със зелева супа. По правило обаче зеленчуковият запас е вече малко осолен, така че не е толкова вкусен.
Ако имате проблеми с метеоризма, трябва да добавите и семена от ким към зелевата супа. Кимионът е изпитано старо домашно лекарство за метеоризъм.
Диета със зелева супа - план за седмица
Ако имате нужда от инструкции за диетата със зелева супа, ще я намерите в различни версии. Най-строгата форма всъщност се ограничава до консумацията на зелева супа. Винаги, когато гладът или апетитът ви надвият, колкото повече, толкова по-добре. Така че ядете зелева супа от закуска до вечеря. Ако искате да направите светкавичната диета малко по-разнообразна, можете да промените малко всичко и да добавяте следните неща към супата си всеки ден.
- Зеленчуци от всякакъв вид и неограничени
- Неограничен плод, но с изключение на банан и пъпеш от медена роса
- Чаша обезмаслено мляко, веднъж на ден
- Чаша натурално кисело мляко, веднъж на ден
Освен това трябва да пиете много с диетата със зелева супа, в противен случай желаната загуба на тегло се свежда само до загубената течност. Тъй като един от недостатъците на диетата със зелева супа е нейният силно дрениращ ефект. Що се отнася до напитките, обаче, трябва да се концентрирате върху безкалорични алтернативи, включително преди всичко вода, чай и, в малки количества, кафе. И чайът, и водата, разбира се, са неподсладени.
В противен случай трябва да избягвате всякакви закуски или сладкиши с диетата със зелева супа. Това включва и напитки, съдържащи захар, като лимонади или плодови сокове. Ако развиете сладък зъб, трябва да се задоволите с разнообразни плодове.
Какво всъщност прави зелевата супа за отслабване?
Разбира се, можете да ядете зелева супа една седмица, за да отслабнете. Успехът на различни експерти по хранене обаче е много спорен и ако е така, обикновено не е постоянен. Диетата със зелева супа е светкавично бърза и следователно е предназначена за бързо отслабване за кратко време. Основно правило е, че веднага щом килограмите изчезнат, те могат да се върнат толкова бързо. Йо-йо ефектът е практически предварително програмиран. Ако искате да избегнете йо-йо ефекта, трябва да започнете да се храните нормално отново много бавно след края на диетата.
Освен това успехите в диетата със зеле са частично под въпрос от самото начало. Някои експерти предполагат, че загубата на тегло е предимно само вода и празни запаси от въглехидрати. По правило се разграждат много малко мазнини. По този начин действителната цел е пропусната.
Диета със зелева супа - преживявания, които не е нужно да имате
Всеки, който вече е натрупал опит в диетата със зелева супа, ще може да потвърди, че светкавичната диета понякога е много неприятна. Нека започнем с това, което са може би най-очевидните диетични предизвикателства. Колкото и вкусна да си приготвите несолена зелева супа, няма значение, обикновено на втория или третия ден се разболявате от супата. Така бързо губите забавлението от това нещо и се измъчвате през останалата част от седмицата.
В резултат на много едностранната диета често липсват важни хранителни компоненти. Нашето тяло изпраща сигнали за дефицит, които се проявяват под формата на глад за храна. Например, поради липса на въглехидрати, хората развиват силно желание за сладки сладкиши. Тогава е трудно да устоиш на апетита. Процентът на тези, които завършват диетата със зелева супа по-бързо, отколкото са планирали предварително, е съответно висок.
Хората с по-уязвима храносмилателна система имат много неприятен опит с диетата със зелева супа. Относително големите количества зеле могат да доведат до повишено и неконтролируемо газообразуване. Има и други проблеми с храносмилането, тъй като зелето има дехидратиращо и слабително действие.
Алтернативи на диетата със зелева супа
Отслабването със зелева супа изисква известна готовност за страдание. Всеки, който може да събере това, по-скоро трябва да разчита на периодично гладуване или периодично гладуване вместо диетата със зелева супа. Това е начин за отслабване, при който човек остава без храна в определени моменти. Резултатите може да не са толкова бързи, колкото при изключителната консумация на зелева супа, но извън периода на гладуване можете да ядете много по-разнообразна диета, което го прави много лесно след определен период на аклиматизация.
Идеалният начин да отслабнете за постоянно е все още дългосрочната промяна в диетата. Сладките и безалкохолните напитки трябва да бъдат значително намалени и делът на плодовете и зеленчуците да се увеличи значително. По този начин не можете бързо да отслабнете, но резултатите остават постоянни и не изчезват след няколко дни или седмици.
По принцип препоръчваме да не се прилагат всички моно диети. Това са диети, които се фокусират само върху една или много малко храни. Всички те се характеризират с бърза загуба на тегло, която бързо изчезва след края на диетата. Друга много добре позната моно диета в допълнение към диетата със зелева супа е диетата с ананас. Това също не е препоръчително.
Заключение: диета със зелева супа
Можете да постигнете успех с диетата със зелева супа, която може да се види само след седмица. Но ако прочетете различни доклади от опита за диетата със зелева супа, почти всички от тях потвърждават, че никога повече няма да правят тази диета. В един момент идва моментът, в който вече не можете да видите зелева супа и след това се измъчвате само за седмицата.
Отслабването с диета със зелева супа е възможно, но трябва предварително да сте подготвени за време на лишения. Едва ли има някой, който да не се измъчва от глад и много хора, които искат да отслабнат, да спрат след няколко дни.
Йо-йо ефектът след диетата със зелева супа също не е здравословен и бързо унищожава успеха. Така че, ако разчитате на зелева супа за отслабване, все пак трябва да бъдете много дисциплинирани за времето след това. Тези, които бързо посегнат към пица и шоколад отново, са се измъчили напразно и в крайна сметка повече килограми на ребрата си, отколкото в началото на едноседмичната диета със зелева супа.