Диета със зелева супа (Диета със зелева супа) - Опит; рецепта
Диетата със зелева супа е може би една от най-старите диети, циркулиращи в интернет. Когато тази диета за отслабване е разработена е в звездите, но 40 години трябва да са минали досега. Както винаги се приема, че САЩ са страната на произход. В крайна сметка страната е рай за диетичните тенденции и новите хранителни концепции, които трябва да действат като чудо оръжие срещу затлъстяването.
Когато се сетя в детството си, баба ми опитваше супата с билки и малтретираше бедния ми дядо със супа дни наред. Въпреки че можете да ядете колкото се може повече и по-често от зелевата супа, никой не изглеждаше наистина щастлив по време на фазата на диета. Но това не е изненадващо, в края на краищата, както при картофената диета, имаме работа с така наречената моно диета.
Диета със зелева супа - колко да отслабнете?
На най-важния въпрос трябва да се отговори още в началото. Подходяща ли е диетата с билкови супи за бързо отслабване и колко тегло наистина можете да отслабнете с тази диета? Диетата със зелева супа също е замислена като така наречената краш диета и понякога обещава повече от пет килограма отслабване на седмица.
В зависимост от началната позиция на тежестта обаче тази информация може да варира значително. Целта на диетата на Вълшебната супа, както я наричат в САЩ, е много ясна. Тялото получава по-малко енергия, отколкото му е необходимо и в същото време зелето трябва да стимулира изгарянето на мазнини.
Ако обаче погледнете отблизо диетата със зелева супа, бързо ще откриете, че това е изключително нискобелтъчна диета. Въпреки това, особено по време на диета за отслабване, тялото ви се нуждае от повече протеини, за да осигури поддържане на мускулите.
Ако отнемате енергия от тялото си, а също и протеините, тялото ви започва да върви обратно и намалява най-големите консуматори на енергия - а това са просто вашите мускули.
Така ще можете да запишете съответна загуба на тегло с диетата със зелева супа, но за сметка на мускулите. Друг аспект на отслабването по време на тази гладна диета ще бъде обилната загуба на вода.
Но това, което наистина искате да загубите, а именно досадни телесни мазнини, е на последно място. Ето защо не е изненадващо, че тази диета не гарантира, че променяте трайно диетата си и развивате информираност за здравословното хранене. Скандалният йо-йо ефект е почти неизбежен. Скъпата ми баба би могла да ви каже нещо или две за това.
Какво говори за диетата с билкови супи?
Ако съзнателно решите на светкавична диета просто да отслабнете бързо с няколко килограма и да отслабнете, разбира се, има някои положителни свойства на магическата зелева супа. Най-голямото предимство със сигурност е бързото приготвяне на зелевата супа, по-късно ще стигна до рецептата и масата на доставките.
Веднъж приготвени, имате фонд за вашата катастрофална диета в къщата за няколко дни. Ако не можете да ядете всичко наведнъж, можете също удобно да замразите супата си на малки порции. Мога да препоръчам тези страхотни чаши за микровълнова супа * за това. Просто идеален за порциониране и транспортиране за работа.
Благодарение на простата подготовка, диетата с билкови супи е подходяща и за хора с малко време. Бялото зеле също съдържа много витамин С, минерали и микроелементи, които могат да имат положителен ефект върху метаболизма ви.
Вълшебната зелева супа съдържа и други зеленчуци като чушки, моркови, лук, целина и домати, които са много здравословни. Ако е необходимо, можете също да варирате видовете зеленчуци. Не е единствената истинска рецепта за зелева супа, има много различни модификации и вариации.
Когато приготвяте зелевата супа, трябва да внимавате да не препечете зелето и зеленчуците. Настоятелно се препоръчва нежен препарат, за да получите възможно най-много хранителни вещества. В крайна сметка на тази диета вече липсват важни макронутриенти като протеини, мазнини или въглехидрати.
Как работи диетата със зелева супа?
Привържениците на тази диета твърдят, че тялото трябва да работи по-усилено поради увеличения прием на фибри и че зелето действа като естествено изгаряне на мазнини. Тялото изгаря повече енергия, отколкото му се доставя от зелевата супа.
Тази теория е известна още като „отрицателни калории“. Тук обаче трябва ясно да се каже, че това твърдение е просто глупост, тъй като няма отрицателни калории. Има огромна грешка в разсъжденията с тази хипотеза.
Вярно е, че телата ни използват енергия за смилане на храната. Този процес обаче изисква много по-малко енергия от енергията, съдържаща се в храната. Освен това количеството енергия, необходимо за храносмилателния процес, вече е включено в информацията за калориите.
Да предположим, че средната ябълка има около 70 калории и тялото ви се нуждае от 2 калории, за да я усвои, тогава таблиците за хранене показват само 68 калории за ябълката. По принцип тялото се нуждае само от около 10% - 20% от енергията на храната за храносмилателния процес.
Потенциално бързата загуба на тегло от диетата със зелева супа не се дължи на отрицателни калории, но чрез намаляване на общия прием на калории.
Зелена супа диетична рецепта
Както вече споменахме, има различни подходи и рецепти за зелевата супа. Можете да модифицирате рецептата по ваш вкус и да я разширите, както искате.
Следващата рецепта може да ви послужи като основа.
- 6 пролетен лук,
- 8 пресни средно големи домата,
- 1 глава бяло зеле,
- 1 голяма зелена чушка
- 1 голяма червена чушка
- 1 голяма жълта чушка
- 1 връзка целина
- 1 връзка магданоз
- 1 лют пипер
- 2 дафинови листа
- 2 литра зеленчуков запас
- Сол и черен пипер на вкус
- 2 супени лъжици семена от ким
Почистете зеленчуците и нарежете на малки парченца, ако е необходимо. По възможност поставете зеленчуците със зеленчуковия бульон в тенджера под налягане. Ако нямате тенджера под налягане, мога да препоръчам тенджера под налягане Tefal Secure 5 Neo *.
Готвенето с тенджера под налягане не само ви спестява много време, но и е по-здравословно. По-бързото време за готвене означава, че се запазват значително повече хранителни вещества, отколкото ако приготвите вълшебната зелева супа с класическа тенджера. Вашата зелева супа трябва да е готова след около 8 до 10 минути готвене. След това добавете подправките на вкус и се насладете.
Можете да смените супата с различни зеленчуци, както искате, или можете да използвате телешки бульон вместо зеленчуковия бульон. За да се противодействате малко на проблема с протеините, можете също да добавите прилично парче месо от супа към зелевата супа. Месото е с ниско съдържание на въглехидрати и вкусът му е прекрасен.
Продължителност на диетата със зеле
Колко дълго трябва да се провежда диетата със зелева супа, мненията се различават. Всичко е представено между 1 седмица и 14 дни. Лично аз бих посъветвал да не следвате стриктната версия на диетата със зелева супа повече от седем дни.
Количественото недохранване може да бъде изключено, тъй като можете да ядете колкото си искате зелевата супа, но рискът от качествено недохранване е твърде голям. По-специално протеиново-енергийното недохранване създава проблем в дългосрочен план и може да доведе до:
- Затруднено концентриране
- Атаки на световъртеж
- Промени в настроението
- Мускулно разпадане
- главоболие
и други нежелани симптоми. Трябва ли Зелена супа диета Ако искате да продължите по-дълго, препоръчително е да допълвате диетата с протеинов комплекс като ESN Elite Pro Complex *.