Диета със свежа салата - 4 4 рецепти с бомби!
С настъпването на хубавото време ще бъдете по-склонни да правите пресни и разнообразни салати, тъй като имате все повече и повече съставки без ситост, въпреки ниското им съдържание на калории, които също са богати на витамини и минерали.
Така се топят килограмите!
- Яжте две големи порции салата всяка в продължение на четири дни.
- Яжте сезонни плодове между храненията.
- Можете да си позволите и 2-3 филийки пълнозърнест хляб на ден.
- По този начин вода, билков или плодов чай!
- Чувствайте се свободни да използвате любимите си зеленчуци и подправяйте всяко ястие със свежи зелени подправки.
- Забравете майонезните дресинги, предпочитайте оцет от растително масло, кефир, кисело мляко и лимон.
- Сред съставките на салатата предпочитайте домати, чушки, змийски краставици, репички, лилав и пролетен лук, моркови, бобови растения, целина, царевица, които са богати на минерали и витамини.
Изливане на идеи
Яйчно кисело мляко
Смесете 1 парче варен яйчен жълтък с 1 чаена лъжичка дижонска горчица, 1 чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок и 150 г натурално кисело мляко. Подправете с наситнен магданоз и прясно смлян пипер.
Чесново-зехтин
Натрошете 1 малка скилидка чесън. Добавете 1/4 чаена лъжичка смлян кимион, 1 чаена лъжичка лимонов сок и 3 чаени лъжички зехтин екстра върджин и малко пипер. Много вкусна за салата от козе сирене-домат.
Класически
Смесете 4 чаени лъжички зехтин с 2 чаени лъжички винен оцет и 1 чаена лъжичка дижонска горчица. Можете да го подправите с прясно смлян пипер, накълцани зелени подправки (напр. Естрагон, магданоз, див лук, мащерка, босилек).