Какво ядат японките, за да не напълнеят
Омръзна ли ви да не ядете месо? Трябва да знаете какво ще се случи в тялото ви
Как пандемията промени целувките в коледните филми
Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан
История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка
Всяка култура има свой собствен начин на живот, от който околните могат да научат много. Например индийският народ предлага на света йога и алтернативна медицина на Аюрведа. Но замисляли ли сте се защо жените в Япония сякаш не остаряват?
Ако е така, тогава трябва да се поучим от техните навици, особено ако искаме да поддържаме форма. Освен това всички те са тънки, изглеждат здрави и имат блестяща кожа. Как да направя това?
Пия зелен чай
Зеленият чай е богат източник на антиоксиданти, които забавят процеса на стареене и се борят със свободните радикали, но също така помагат в процеса на отслабване. Освен това намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Ето защо японците пият по две чаши зелен чай всеки ден.
Обичам морски дарове
Повече от пилешко, овче или говеждо, те предпочитат морски дарове. Всъщност червеното месо се счита за пряко отговорно за възпалителни проблеми, висок холестерол и дори затлъстяване. Вместо това японците ядат повече сьомга, риба тон и скариди. Рибата е богат източник на протеини и омега-3 мастни киселини.
Яжте ферментирали храни
Кимчи, темпе, мисо, зеле, комбуча и кефир са някои от ферментиралите храни, които японците обичат. Те са източник на ензими, витамини и дори пробиотици, те са от съществено значение за стимулиране на производството на здрави чревни бактерии.
Яжте в малки количества
Японците казват, че храната трябва да се консумира в малки количества. А броят на консумираните калории дневно е много по-малък. Това обяснява факта, че мога лесно да се грижа за телесното си тегло.
Ходя много
Неотдавнашно проучване показа, че японците предпочитат да ходят пеша, тъй като това им помага да поддържат форма и да се отпуснат.
Практикувайте изкуствата на март
И жените, и мъжете в Япония практикуват бойни изкуства като джудо, карате и акидо. Те им помагат да подобрят своите мускули, гъвкавост и издръжливост. И да, изглежда изобщо не остаряват заради начина на живот, който имат.
Практикувайте медитация
Медитацията е част от живота им. Всички японци - жени, мъже, млади и стари - медитират. Тази практика се бори със стреса. И когато стресът бъде премахнат, продължителността на живота се увеличава. Това изглежда е една от тайните на японците!