Диета със сурова храна - отслабване и по-малко стрес
Имайте повече енергия, значително намалете ежедневния стрес, спите по-добре и свалете много килограми отстрани. Това звучи като наистина страхотна концепция и всъщност диетата със сурова храна обещава всичко това. Погледнах отблизо диетата със сурови храни и проверих дали тя действително помага да отслабнете и колко здравословна е тя всъщност.
Каква е диетата със сурова храна така или иначе?
Готвенето в традиционния смисъл има много общо с нагряването на храната. Независимо дали в тенджерата, тигана или фурната: ние предпочитаме да ядем всичко горещо. Ако на масата в ресторанта се донесе храна, хладка или дори студена, ние я пускаме. Всеки, който се впусне в диетата със сурова храна, трябва да се прости с тази мисъл. Отсега нататък ще се ядат само храни на растителна основа, които са незатоплени в чинията. Така че по-конкретно има по време на Диета сурова храна само зеленчуци и плодове.
Основната идея зад нея е, че топлинната обработка на нашата храна унищожава много хранителни вещества и следователно суровата храна предлага по-голяма хранителна стойност. В допълнение, преданоотдадените искат да се върнат към оригинална и естествена диета, тъй като тя е съществувала преди изобретяването на огъня и не винаги се практикува от диви животни. Преди всичко намаляването на фибрите е нездравословно. Докато хората през 19-ти век консумират приблизително 100 g и повече фибри на ден, днес в Германия те са само около 10 до 15 грама.
Тъй като консумираме все повече преработени храни, количеството сол, захар и мазнини, които ядем, се увеличава. Можете да видите това в нашите тела и разпространението на болестите на цивилизацията. Освен това храната става все по-кисела и ние не консумираме достатъчно основи, за да компенсираме това.
Това обещава диетата със сурова храна
Тези, които се абонират за диета със сурови храни, т.е. само ядат плодове, зеленчуци, ядки и други растителни храни в неотопляемо състояние, ще се ползват, според обещанията, от много предимства. На първо място, като избягвате промишлено преработените храни, спестявате много калории и ще загубите значително. До 5 килограма на седмица е реалистично. Освен това благосъстоянието и фитнесът се повишават, защото почти вече не консумирате лошо смилаеми храни. Някои последователи на диетата със сурова храна дори съобщават, че алергиите, причинени от лоша диета, отново изчезват и те страдат от заболявания по-рядко. Изпражненията са значително по-добри чрез изключително растителна и нискомаслена храна.
В сравнение с други диети, поради ниската калорийна плътност на суровата храна, можете да ядете доста, така че не трябва да сте гладни. Също така няма ограничение за това колко можете да ядете. Всъщност нямате нужда от истинска кухня за подготовката. За готвене са ви необходими само дъска за рязане и нож. Освен това храната обикновено е много евтина, така че можете да спестите много пари за хранене.
Всички обещани предимства с един поглед:
- По-здрави, по-здрави, по-жизнени
- По-добра имунна система
- С някои алергии се бори
- По-добро храносмилане
- Няма чувство на глад
- Не е необходима кухня
- На атрактивни цени
- По-добър сън
- По-малко време, прекарано в "готвене"
Странични ефекти от диетата със сурова храна
Тези, които не са свикнали да ядат само сурова храна (кой е това?), Ще трябва да се борят с няколко странични ефекти, особено в ранните етапи. По-конкретно, има факт, че през първата седмица ще ви е по-студено. На тялото липсва топлината, която се доставя от храната и трябва да се научи да я замества. Това ще увеличи енергията, от която се нуждаете, поради което ще трябва да ядете повече. При мен също беше така, че кожата ми се влоши значително след около три дни. Имах повече пъпки, отколкото през пубертета, но те изчезнаха след около седмица.
Моят опит в диетата със сурова храна
Ям само сурови зеленчуци за около три седмици и след това бях щастлив, когато експериментът приключи. Въпреки че бях отслабнал и се чувствах много енергичен, получавах значително твърде малко протеини. Като отядан месоядец, много ми липсваха животински продукти, поради което предпочитам да се подлагам на палео диета в дългосрочен план. Ако нямате проблем с веганската диета, определено трябва да опитате диетата със сурова храна.
Много ми хареса фактът, че разходите за хранителни стоки спаднаха до около 100 евро на месец и почти не прекарвах време в кухнята. Малко кълцане и вечеря. Трябва обаче често да пазарувате, защото използвате само прясна храна. Винаги съм го правил винаги.
По време на диетата със сурова храна мога да препоръчам само някои леки упражнения за всички. В тази фаза трябва да се съсредоточите върху гъвкавостта и мобилността, а не върху изграждането на мускули. Улеснете се от Урсула Карвен е много подходяща тук. Можете да поддържате форма с малко йога, но не искайте твърде много от тялото си.
Диетата със сурови храни е много подобна на райската диета и поради подобни причини няма да я продължавам повече. Въпреки това съм сигурен, че по-специално вегетарианците и веганите ще бъдат много доволни от него. Ако искате да следвате диетата със сурова храна в дългосрочен план, трябва да разгледате по-отблизо тези хранителни добавки за вегетарианци и да вземете присърце моите съвети.