Диета със супа от целина! КОЛКО МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ако ядете така свободата
От Мадалина Чиодару Бурада, сряда, 15 октомври 2014 г., 09:26. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:28
Ден 1 Закуска: 250 мл натурален плодов сок (за предпочитане домашна сокоизстисквачка) или 2 плода по ваш избор. Снек: един плод по ваш избор. Обяд: супа от целина по ваша преценка плюс плодове по ваш избор, без ограничение. Вечеря: супа от целина по ваша преценка плюс плодове по ваш избор, без ограничение. Забележка: плодовете не са задължителни, но без банани.
Ден 2
Закуска: 250 мл натурален сок от моркови, домашна сокоизстисквачка или 2 зеленчука по ваш избор.
Снек: 1 морков.
Обяд: супа от целина по ваша преценка плюс сурови или варени зеленчуци по ваш избор и без ограничение на теглото.
Вечеря: супа от целина по ваша преценка плюс сурови или варени зеленчуци по ваш избор и без ограничение на теглото.
Ден 3
Закуска: 250 мл натурален плодов сок (за предпочитане домашно приготвен със сокоизстисквачка) или 2 плода по ваш избор.
Снек: плод по ваш избор и морков.
Обяд: супа от целина по ваша преценка плюс плодове по ваш избор, без ограничение.
Вечеря: супа от целина по ваша преценка плюс сурови или варени зеленчуци по ваш избор и без ограничение на теглото.
Забележка: бананите могат да се броят сред избраните от вас плодове на този ден.
Ден 4
Закуска: банан и обезмаслено мляко по ваша преценка.
Снек: банан.
Обяд: супа от целина по желание и 3 банана.
Вечеря: супа от целина и обезмаслено мляко по желание, банан.
Ден 5
Закуска: 250 мл натурален плодов сок (за предпочитане домашна сокоизстисквачка) или 2 плода по ваш избор.
Снек: плод по ваш избор и морков.
Обяд: супа от целина по желание, 250 г говеждо на скара, 6 пресни домата.
Вечеря: супа от целина по желание.
Ден 6
Закуска: 250 мл натурален домашен сок от моркови в сокоизстисквачката или 2 зеленчука по ваш избор.
Снек: морков.
Обяд: супа от целина, риба на скара или пилешки гърди и зеленчуци, всичко по ваша преценка.
Вечеря: супа от целина, риба на скара или пилешки гърди и зеленчуци, всичко по ваша преценка.
Ден 7
Закуска: натурален плодов сок по ваша преценка.
Снек: плод по ваш избор.
Обяд: супа от целина, пълнозърнест ориз, приготвен без масло, само с подправки и зеленчуци и натурален плодов сок, всичко по ваша преценка.
Вечеря: супа от целина, ориз, приготвен без масло, само с подправки и зеленчуци и натурален плодов сок, всичко по ваша преценка.
Внимателен!
Тази диета може да се спазва само ако нямате здравословни проблеми.
* Това не е балансирана диета и следователно не може да се спазва повече от 7 последователни дни! Можете да го повторите след 3 месеца.
* Пиенето на газирани напитки, кафе или чай не е разрешено по време на диетата.
Как се прави супа от целина
Съставки за 4 порции (трябва да са достатъчни за един ден):
► много голям корен от целина, готов за почистване
► 6 големи лука
► 6 домата
► 150 г моркови
► 20 г ориз
► 2 зелени чушки
► средно голямо зеле
► 100 мл обезмаслено кисело мляко
► магданоз
► сол и черен пипер
В тенджера с 3 л студена вода поставете чаена лъжичка настъргана сол, моркови, нарязани на тънки филийки или сложете на ренде с големи дупки, нарязана на кубчета целина, нарязан лук, ситно нарязани чушки, нарязано зеле и домати на ренде, след това поставете на огъня и гответе за 30 минути. След това добавете ориза, продължавайки да готвите зеленчуците, докато омекнат добре, за още 30 минути. За вкус можете да добавите ситно нарязан магданоз, черен пипер и ако усетите нужда и сол. Ако обичате кисели супи, можете да го вкиснете със сок или лимонова сол. Също така в зависимост от вашите предпочитания можете да го подправите със 100 мл обезмаслено кисело мляко (тази съставка не е задължителна).
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei
Снимка символ: Hepta