Диета със сухари - опит и диетичен план за отслабване
The Диета със сухари принадлежи към така наречените моно или краш диети. Обещанието: в рамките на няколко дни трябваше да загубите няколко килограма с помощта на сухари.
Но как работи? И препоръчва ли се този пост или не? Ние имаме отговорите вместо вас!
Каква е сухарната диета?
Диетата zwieback принадлежи към групата на краш или мълниеносни диети. С тези лекуващи гладувания се обещава много бърза загуба на тегло чрез доставяне на само много малки количества калории за определен период от време. Някои дори говорят за 15 кг в рамките на 15 дни.
Както подсказва името, тази диета се основава предимно на едно ястие: сухар. Следователно не е нужно да се притеснявате твърде много за менюто. Защото при тази диета храненията се определят много прецизно.
- Като консумирате значително по-малко калории, отколкото консумирате, има отрицателен енергиен баланс.
- И отслабвате.
Как работи сухарната диета?
Изпълнението на тази диета се оказва много просто. Тъй като от една страна няма силно сложно меню, от друга страна съставките за тази диета са относително евтини.
- В допълнение към самите сухари в менюто има само няколко други храни.
- Те също са много нискокалорични.
Но в този момент искаме да ви предупредим: Тази диета изисква много дисциплина! Възможно е след няколко дни вече да не виждате определени храни.
Как точно работи диетата zwieback?
Менюто съдържа основно сухари и заквасена сметана. Предимството им: те бързо се насищат и имат ниска калоричност. И двете са добри предпоставки за отслабване. В допълнение, избрани видове плодове като ябълки и портокали (и двете също с ниско съдържание на калории) са в менюто. Ето как трябва да се усвоят основните витамини.
- На четири последователни дни имате право да консумирате само заквасена сметана, сухари, маруля, яйца и плодове с ниско съдържание на въглехидрати.
- На петия ден можете да сервирате и постно месо, нискомаслени кварки или риба.
Също така е важно да пиете много вода. Разбира се, не всяка напитка е разрешена - лимонадата, колата и плодовите сокове например са табу поради високото съдържание на захар. Същото се отнася за алкохола и за млечното кафе със захар. През това време също трябва да стоите далеч от черния чай. Идеални са обаче газираната или негазирана вода и неподсладените билкови чайове. Трябва да пиете поне 1,5 литра на ден.
На какво друго трябва да обърнете внимание при сухарната диета?
Тази диета е много едностранна. Затова силно ви съветваме да не го правите твърде дълго! В противен случай тялото ви бързо ще бъде лишено от основни хранителни вещества. Някои групи хора обикновено не трябва да спазват сухарната диета. Това се отнася за деца и младежи, както и за бременни жени.
Дори хората, които страдат от предишни заболявания, трябва да стоят настрана от тази диета за отслабване. Тъй като имунната система е отслабена от диетата с ниско съдържание на витамини - и това може да има сериозни последици. В този случай е по-добре да направите обща промяна в диетата, която включва много плодове и зеленчуци, както и спортни дейности.
Освен това трябва да сте наясно, че след връщане към предишните хранителни навици може да настъпи йо-йо ефект. И че по този начин трудолюбивите килограми бързо се връщат ...
Как точно изглежда планът за диета zwieback?
При тази диета храненията са точно определени. Между тях няма нищо и промените са табу. Тук сме съставили диетичния план за вас:
Втората седмица диетичният план е абсолютно същият.
Колко добра е сухарната диета?
Както всяка краш диета, тук също се обещава бърз успех. Между 2,5 кг и 5 кг трябва да са през първата седмица - а след края на диетата (15 дни) дори до 15 кг. Първите няколко килограма обаче са предимно загуба на вода. И след като се върнат към старите хранителни навици, тези килограми бързо настъпват отново - това е бърз, но и много ефимерен успех. И не е необичайно след това да претеглите повече, отколкото преди диетата!
За да предотвратят това, разработчиците са разработили контрарецепта. По този начин трябва да е възможно да се поддържа теглото. Как трябва да работи това? Като ядете следното всеки понеделник:
закуска:
Обядвам:
вечеря:
Независимо от това процентът на отпадане при тази диета е много висок - което всъщност не е изненадващо с оглед на строгия диетичен план. В допълнение, много ниското количество калории води до вялост, умора и глад.
Последното от своя страна увеличава риска от глад за храна. И за съжаление това не е толкова рядко при тази диета ... Освен това рискът от недостиг на хранителни вещества е голям. Искаш ли това Диета със сухари Следователно, трябва предварително да говорите с Вашия лекар, за да поддържате възможно най-нисък риск за здравето!