Диета със сирене Диета, диета, рецепти за отслабване
Лесно и лесно можем да отслабнем със сирене, освен това в комбинация със зеленчуци, витамини и минерали попадат в организма, който оставя по време на детоксикационния период по време на отслабване.
В случай на зеленчуци, консумирани със сирене, от зеленчуците се разтварят и мастноразтворими витамини като витамин А, витамин Е, витамин D и витамин К.
Витамин А е отговорен за здравето на кожата и очите, витамин D и витамин К за костите, докато витамин Е забавя усвояването на мазнините. Лесно можем да започнем диетата със сирене дори през зимата, тъй като можем да комбинираме ястията много добре със свежи, хрупкави зимни зеленчуци и да направим диетичния период разнообразен.
Когато купувате сирена, проверете съдържанието на мазнини в сирената върху опаковката. Сиренето над 45% е мазно, всичко може да се прочете на опаковката, сиренето над 20% може да се класифицира като полумаслено и под 10% като нискомаслено сирене. Почти безвредно е диетите да проверяват дали ядат възможно най-нискомасленото сирене по време на диетата си.
По време на диетата със сирене е разрешено хранене четири пъти на ден, но общо не консумирайте повече от 1000 калории. Използвайте нишесте или въглехидрати само за закуска, докато е необходим минимален дневен прием от 2 литра течност. Препоръчва се диетите да консумират газирана минерална вода или подсладител без захар и чай без мед.
Можете да избирате от следните закуски за отслабване
250-300 ккал
- 1/2 филия (5 dkg) пълнозърнест хляб с 5 dkg нискомаслено (0,2%) прясно сирене. Чай или кафе без захар, 1 малка ябълка Джонатан
- 2 зърна бисквити Korpovit 1 филия постно сирене Гауда и половин връзка месечни репички, 1 киви. Чай или кафе без захар
- Бъркани яйца от 1 яйце в тефлонов тиган, пържени без мазнина. Добавете 1/2 ръжен кроасан 2 dkg нискомаслено (0,2%) прясно сирене, 1 dl портокалов сок.
Понеделник и събота диетично меню
Обяд: Пържено сирене със салата от цикория
Нарежете 1 глава цикория (или друга маруля) на ивици, смесете с 1 малка ябълка Джонатан, нарязана на артикули и няколко зърна тънко нарязани лешници. Долива се 1 чаена лъжичка олио, 2 чаени лъжички лимонов сок, 2 чаени лъжички вода, малко горчица, сол и черен пипер. Добавете 10 dkg нискомаслено сирене камамбер на четири, превърнете го в брашно, яйца и галета, както обикновено, и запържете в обилно количество горещо масло. Вземете излишната мазнина, докато се отцеждате от поилка. - 480 ккал.
Закуска: 1 мандарина - 50 kcal.
Вечеря: Вие сте заедно
Разбъркайте 10 dkg картофи на кубчета, 1 глава лук на кубчета и 20 dkg зеле на ленти в малко обезмаслено бульонче. Сварете 1,5 dl бульон в тиган и в него разтопете 3 dkg нискомаслена мазнина сирене. Изсипете върху келтското ястие. Нарежете на кубчета очен домат и поръсете върху купата. - 250 ккал.