Диета със синапено семе
Диета със синапено семе Той е лесен за проследяване и ви предлага две много важни ползи за вашето тяло: дълготрайни ефекти и здраве. Вероятно всички искаме ускорен метаболизъм, да се отървем от излишните килограми без толкова много притеснения и да поддържаме идеалното си тегло по-лесно. Как Разбрахме тайната и я споделяме с вас: синапено семе.
Как работи диетата с горчица?
Синапеното семе е прекрасна подправка, когато искате да отслабнете, поради ефекта на ускоряване на метаболизма. Рейчъл Лаферриере в своята книга "365 метода за ускоряване на метаболизма" препоръчва добавяне на чаена лъжичка семена от кафява горчица към всяко хранене, независимо от това как е приготвено.
Освен това добавя, че обичайната жълта горчица няма да ви донесе тези ползи, защото не е пикантна. Можете да използвате зърната в естественото им състояние и можете да ги погълнете преди хранене или да ги добавите към храната, или просто като ги поръсите, или в състава на десертите. Ако решите да направите дресинг, подсладете го с малко мед и го подправете с чили или пипер, за засилени ефекти.
нали Д-р Джея Хендри от Оксфордския политехнически институт във Великобритания, една чаена лъжичка синапено семе може да ускори метаболизма ви с 20-25% за следващото хранене. Той приписва ефекта на химикалите, които водят до разширяване на кръвоносните съдове и стимулира производството на ефедрин, известен със своите резултати в процеса на отслабване. По този начин тялото ви ще изгори около 45 калории повече от обикновено на всеки 700 консумирани зърнени храни. С други думи, ако използвате синапено семе при трите основни хранения, без да приемате нискокалорична диета (жената с умерена активност се нуждае от 1800 калории, за да поддържа теглото си), след седмица ще създадете дефицит. 810 калории, повече от две аеробни тренировки.
За да постигнете точно желаните резултати, персонализирайте диетата си със синапено семе. Първо определете колко искате да отслабнете: за 0,5 килограма на седмица създайте дефицит от 500 калории на ден, а за един килограм ги удвоете. Този калориен дефицит получавате преди всичко от този, създаден от синапеното семе, а останалото, в зависимост от наличността ви, от храна и/или спорт. След като достигнете желаното тегло, приемете нормална диета, но продължете да добавяте синапено семе три пъти на ден, докато завършите 30 дни, за да ускорите метаболизма и дългосрочно.
Диетолозите също твърдят, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е много по-ефективна и в това отношение семена от горчица превъзхождат. Вместо това те са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за метаболизма на нездравословните мазнини. В допълнение, синапените семена са богати на протеини и фибри, които ще ви помогнат да изгаряте мазнините по-бързо, да поддържате чувство на ситост и в същото време да стимулирате мускулния растеж.
Синапеното семе съдържа и редица микроелементи, които ще ви помогнат да достигнете идеалното си тегло. Първият от тази поредица е селенът, който е отговорен за регулирането на функцията на щитовидната жлеза. Така че, ако наднорменото тегло е причинено и от нарушение на функциите на щитовидната жлеза, можете да проверите този проблем като решен. Вторият ценен елемент е аминокиселината триптофан, трансформирана в организма в ниацин, който от своя страна е от съществено значение за изгарянето на мазнините. Последният елемент е фосфорът, който носи същите ползи поради регулирането на нивата на кръвната захар.
Спазвайте горчичната диета за здраво тяло
В допълнение към дългосрочния ефект от ускоряването на метаболизма, горчичните семена носят много ползи за вашето здраве.
• Селенът в синапеното семе е известен със своите противовъзпалителни ефекти и намалява тежестта на астмата и симптомите на ревматоиден артрит.
• Омега-3 мастните киселини понижават кръвното налягане и поддържат сърцето ви здраво.
• Синапеното семе помага за облекчаване на проблемите със съня, особено ако са причинени от менопаузата.
• Помага за предотвратяване на рак.
• Те са богати на минерали като цинк, калций, желязо, манган и магнезий.
• Подобряване на храносмилането във всички отношения.
• Те имат антибактериално, антисептично и противогъбично действие.
• Намалете значително нивата на LDL („лошия“) холестерол.
В заключение, диета със синапено семе Това ви носи само ползи: не само ще отслабнете здравословно, но и ще имате ускорен, дългосрочен метаболизъм. В зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите, персонализирайте тази диета, добавете спорт към списъка си с дейности и резултатите няма да закъснеят. Успех!