Диета срещу упражнения
Общ преглед
В един перфектен свят всеки би правил правилните упражнения и ще яде точно това, от което се нуждае, постоянно, но това не винаги е възможно.
Какво мислят експертите за тези неща, какво наистина има значение за отслабване, поддържане на оптимално здраве и повишаване на имунитета: диета или физическа активност?
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Диета срещу спорт: загуба на тегло
Намаляване на броя на килограмите
Причината: Изследванията показват, че намаляването на калориите е най-прекият начин да носите рокля с няколко по-малки номера. Много по-лесно е дневната диета да съдържа 500 калории по-малко, отколкото да изгаря същия брой калории чрез физическа активност. И диетата, и упражненията са от съществено значение за поддържане и намаляване на теглото.
Загуба на тегло поради диета
Намаляването на броя на калориите, избягването на излишъци и мазнини в диетата наистина може да помогне на човек да достигне желания брой килограми. Поддържането на тази диета ще допринесе за неизменна загуба на тегло.
Ако диетата не е достатъчна за отслабване, тя ще бъде свързана с упражнения.
Когато стигнете до точката, при която резултатите от диетата ви вече не са задоволителни, драстичното намаляване на калориите не е здравословно.
Упражненията без диета намаляват броя на килограмите
Дори човек да консумира храната, която иска, може да отслабне. Това се случва първоначално, когато има редовна физическа активност: ако изгорите повече калории от тези, консумирани за един ден, броят на килограмите ще намалее.
Както в случая с диетата, вие ще отслабнете само до определен момент, от който намаляването на броя на килограмите ще стане много по-трудно и упражненията вече няма да имат същия ефект.
И в тази ситуация увеличаването на интензивността или продължителността на програмата за упражнения не е решение, съществува риск от фрактури, намалена мотивация и умора.
Диетата в съчетание с упражнения е най-добрият начин за отслабване
Въпреки че диетата има ефект и изглежда като добър начин за отслабване, тялото трябва да бъде тонизирано и поддържано чрез физическа активност. Кльощавата кожа и липсата на мускулен тонус не са толкова привлекателни, колкото изваяни мускули и тяло с добре дефинирани линии.
Правилното упражнение изисква усилия и изисква въпросното лице. Интензивната физическа активност обаче няма да има желания ефект, ако е последвана от храна с високо съдържание на мазнини и други нездравословни храни.
За оптимални резултати трябва да се комбинират диета и упражнения. Процесът на изгаряне на мазнини ще се ускори, ако мускулните групи, които допринасят за това явление, се развият чрез спорт.
Спортът стимулира изгарянето на калории, а диетата осигурява на тялото необходимия брой калории за поддържане на здравето. Необходима е само диета, съобразена с интензивността на изпълняваната програма за упражнения.
Диета срещу спорт: здраве
Високо ниво на енергия
Професионалист: Физическа дейност
Причината: Физическата активност кара мозъка да освобождава невротрансмитери, които дават на тялото ободряващо състояние, като допамин и норадреналин. Тези, които тренират постоянно, имат много по-високо ниво на енергия от заседналите хора.
Профилактика на сърдечни заболявания
Причината: Основното хранително вещество, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, е Омега-3 мастната киселина. Консумацията на риба намалява с до 64% риска от развитие на сърдечни заболявания.
Превенция на диабета
Едно хранене на ден - рискове и ползи
Аортна аневризма (аневризмална аорта)
Дойде ли есента и студът? Какво щастие! Нашите деца са защитени и могат да продължат да играят навън!
Професионалист: Диета и физическа активност
Причината: Много хора страдат от диабет. Една от най-добрите мерки за облекчаване на симптомите на заболяването е комбинацията от упражнения и диета, препоръчани от Вашия лекар. В този случай обаче физическата активност трябва да бъде умерена. Чрез своята активност мускулите консумират кръвна глюкоза и спомагат за поддържане на стабилно ниво на захар.
Профилактика на рака
Професионалист: Диета и физическа активност
Причината: Диетата, базирана на плодове и зеленчуци и редовните упражнения са идеалният начин за предотвратяване на рак.
Подобряване на настроението
Професионалист: Физическа дейност
Причината: Достатъчна е 20-минутна сесия на интензивна физическа активност, за да подобрите настроението си през следващите 12 часа. Това може да бъде и алтернативно лечение за депресия при някои хора.
Упражненията също причиняват промени в мозъка, които допринасят за повишена устойчивост на стрес.