Диета срещу съвети за остеоартрит - Ooreka
- Диета за остеоартрит: важната роля на диетата
- Диета за артроза: съвети за всеки ден
- Диета за остеоартрит: диетични препоръки според TCM
Няколко вида лекарства и лекарства се препоръчват при остеоартрит. A храна подходящ за артроза е част от него, но не лекува артрозата.
Диета за остеоартрит: важната роля на диетата
При остеоартроза, както и при всички хронични заболявания, диетата играе важна роля.
Отслабнете, за да избегнете риска от артроза
Наднорменото тегло е един от основните рискови фактори за остеоартрит, особено остеоартрит на коляното, остеоартрит на тазобедрената става и остеоартрит на ръцете.
Следователно поддържането на здравословно тегло или загубата на излишни килограми е от решаващо значение за защита на ставите и поддържане на здравето.
Диета против артрит: борба с възпалението
Добрата диета може да помогне в борбата с възпалението, което е един от механизмите, участващи в пристъпите на артрит.
За това можем по-специално:
- предпочитате зехтин (или рапица или соя) първо студено пресоване и ограничете наситените мазнини (масло, млечни продукти, мазно месо);
- запасете се с антиоксиданти (витамини С, Е, каротеноиди, полифеноли), които се намират главно в плодовете (червени плодове, цитрусови плодове.), пресните и сушени зеленчуци и бобови растения, както и в ядките (плодовете с черупки) и семената;
- консумирайте витамин В, който също е важен, тъй като действа върху целия метаболизъм: той се намира наред с други в бирената мая;
- консумирайте храни, богати на цинк, микроелемент, който позволява правилното функциониране на клетките, участващи в поддържането на хрущяла; най-добрите източници на цинк са стриди, телешки или свински черен дроб и пшеничен зародиш;
- борба срещу окисляването, като приемате (веднага щом се появят симптоми) екстракт от зелена мида, но тъй като е трудно да се получи, можете да приемате прашец във фазата на покълване или дори розмарин и риган.
Като цяло можете да ядете риба и миди без ограничения.
Консумирането на зеле (и броколи) помага да се предпази хрущялът от разрушаване поради съдържанието му на сулфорафан. Така че яденето на зеле (и по-важното - 3-дневни покълнали семена броколи) помага да се предотврати или забави прогресията на остеоартрита.
Добре е да се знае : копър и черен сусам, както и орехи и кестени се препоръчват в традиционната китайска медицина (TCM), за да тонизират енергията на бъбреците и да се борят с ревматичните болки, които произтичат от това.