Диета срещу акне Най-добрите хранителни трикове ГЛАМУР
Смути за повече блясък и веган храни за гладка кожа: храненето и красивата кожа често са свързани. Но трудната истина е: Има малко научни доказателства, че диетата действително засяга кожата.
Най-доброто доказателство за акне е предоставено от шведския учен Стафан Линдеберг, който изследва коренното население в Папуа Гвинея: Наистина нито един жител не е имал акне и индианците живеят изключително от прясна храна. Други важни доказателства: връзката между нивата на кръвната захар и развитието на пъпки. Звучи сложно? Накратко ще ви покажем кои храни трябва да избягвате и кои са важни, за да поддържате кожата чиста и здрава.
Не
Захарни храни
Захарта и въглехидратите от тестени изделия, бяло брашно и други подобни водят до скок на нивата на кръвната захар. И веднага щом се повиши, тялото освобождава андрогени (мъжки хормони) - което е доказано от проучвания, че насърчава повишеното производство на себум и пъпки. Ето списък, който показва кои храни имат висок гликемичен индекс, което означава нещо като: Тези храни водят до повишаване на нивата на инсулин и трябва да ги избягвате.
Млечни продукти
Сега проучвания върху доброволци доказват, че млечните продукти причиняват пъпки. Списанието на Американската академия по дерматология установява, че момчетата, които ядат мляко два пъти на ден, имат значително повече акне. Обезмасленото мляко вероятно е имало особено силен ефект. Защо млечните продукти причиняват пъпки? Сиренето, млякото & Ко също оказват влияние върху хормоналния баланс и водят до повишаване на нивото на инсулина (виж по-горе).
Алкохолът сам по себе си не причинява пъпки. Алкохолът обаче инхибира освобождаването на хормона вазопресин, който се образува в хипоталамуса. Този хормон има важна роля в човешкото тяло, защото регулира естествения воден баланс през бъбреците и предотвратява дехидратацията. Алкохолът черпи течност от тялото, което прави кожните клетки по-трудни за регенерация. В дългосрочен план дори насърчава производството на себум, което от своя страна причинява пъпки.
Антиоксиданти
Антиоксидантите насърчават обновяването на клетките, като предпазват от свободните радикали, които атакуват кожата. Здравите клетки и постоянното обновяване обаче са много важни за чистата и гладка кожа. Ето защо, винаги трябва да се храните на диета, богата на витамини и пресни храни. Плодовете, червеното грозде, копривата и зелените листни зеленчуци като рукола са особено богати на антиоксиданти.
Според проучвания на British Journal of Dermatology, пъпките също могат да бъдат причинени от недостиг на цинк и селен. Ако компенсирате дефицита, можете също да се преборите с акнето си. Има много цинк и селен в бадемите, бразилските ядки, тиквените семки и Ко. Можете също така да помислите за хранителна добавка с цинк, ако акнето е тежко!
Много течност
Нищо в тялото ни не се движи без вода. И разбира се, без вода клетките не са оптимално снабдени с хранителни вещества. Водата също помага за изхвърлянето на токсините от тялото ни. Следователно трябва да пиете поне два литра на ден! Съвет: Опитайте вода с вливане на витамин и добавете филийки краставица, резенчета портокал или други плодове към вашата напитка. След това убивате две птици с един камък!
Щастлив #foodfriday ♥ Веднъж седмично отделът за красота е посветен на най-красивите второстепенни неща в света, здравословната храна - от хранителните тенденции до митовете и рецептите. Тук можете да намерите повече рецепти и хранителни статии.