Диета, спорт, лечения, четири съвета за спокойно живеене през менопаузата

Простите рефлекси могат да ви помогнат да изпитате по-добре менопаузата.

съвета

От редакцията

Публикувано на 26/11/2018 в 09:45, актуализирано на 15/09/2020 в 07:43

Настъпването на менопаузата обикновено е труден курс за жени, които не смеят да говорят за това. Но е напълно възможно да преминем спокойно през този период, като бъдем добре подготвени и придружавани.

Погрижете се за диетата

Добрата диета ще ви позволи да се справите по-добре с менопаузата. За това изберете балансирана диета, която ще насърчи приема на витамини и минерали, необходими за доброто здраве в началото на менопаузата. Препоръчително е да се ядат предимно плодове и зеленчуци, фибри, постно месо, но също и млечни продукти. От друга страна, избягвайте колкото се може повече сладкиши, студени меса или алкохол. За да ви помогнете, открийте някои рецепти за благополучие.

Във видеото десет правила за по-щастлив живот

Получавайте редовна физическа активност

Въпреки че е препоръчително да спортувате на всяка възраст, особено се препоръчва да помислите за преустройство на мускулния капитал от 40-годишна възраст. Менопаузата ускорява явлението загуба на мускули, така че редовното физическо натоварване помага да се поддържа мускулна сила и гъвкаво тяло. Особено се препоръчват плуване, туризъм, колоездене, бягане или дори нежната фитнес зала. Опитайте се да правите една или повече от тези физически дейности поне два до три пъти седмично. Вече не практикувате спорт? Разберете как да се върнете спокойно към спорта.