Диета според възрастта
Всяка от нашите възрасти влияе върху метаболизма ни, който може да бъде по-бърз или по-бавен. За да работи тялото ни оптимално, трябва да адаптираме диетата на възрастта както поради промените, които времето има върху тялото ни, така и поради промените в условията на живот и ежедневните нужди.
Диета между 20 и 30 години
Новият Rondele de la SanoVita
Ако в детството и юношеството, поради високата консумация на енергия и нуждата на организма от големи количества хранителни вещества, за да се осигури хармоничен растеж и физическо и психическо развитие, можете да ядете каквото искате и колко искате, след 20 години нещата се променят малко. Може би досега можете да си позволите да ядете много и всичко, без да напълнявате, но около 20-годишна възраст, когато процесът на растеж е почти приключил, всички допълнителни хранителни вещества ще се съхраняват като мазнини.
И така, след като смените префикса, тялото ви има тенденция към съзряване, към крайната форма на скелета, към полова зрялост и т.н. Ако в юношеството сте имали нужда от много протеини, липиди и захари, сега липидите трябва да отпаднат много от диетата.
Безмитно шоу Black Friday @ BestValue
Специфичен за тази възраст е фактът, че въпреки че можете да наддавате бързо, можете да отслабнете също толкова бързо и освен това сте много по-амбициозни, отколкото бихте били в други години, защото сега, със сексуалното развитие, вие се интересувате много от вашия имидж. . Очевидно това ще бъде достатъчно силна мотивация, за да имате сили да свалите няколко килограма, ако е необходимо.
На тази възраст и жените, и мъжете преминават през колебания в теглото. Дори да сте качили няколко излишни килограма, това не означава непременно, че сте дебели. Изчислете индекса на телесната си маса, за да видите дали наистина сте с нормалното си тегло или не. Индексът на телесна маса се изчислява, както следва: тегло (кг)/височина х височина (в метри). Нормалните стойности са между 18,5 и 25.
Дори понякога да се изкушавате да спазвате драстична диета, при която отказвате да ядете, все пак избягвайте този тип диети. Това не само застрашава здравето ви, но и тогава ще качите още повече излишни килограми.
Най-добре е да имате балансирана диета, при която:
- не пропускайте закуската;
- избягвайте да ядете от бързи храни, където храните изобщо не са хранително балансирани;
- да има донякъде последователен обяд, в който би било добре да не липсва малко месо;
- избягвайте изключително вегетарианската диета и искам да подчертая този съвет. Човешкото тяло се нуждае и от животински протеини, без които функционирането му на максимални нива е невъзможно и след време болестите неизбежно се появяват, ако спазвате строго вегетарианска диета;
- яжте храни, които съдържат малко липиди, максимум 5 процента, а съотношението протеин/липиди да бъде минимум 1.