ДИЕТА; Списание FITNESZ - Пейка и други полу - Целувай треньора - Диета, Фитнес, Културизъм,
Само пейка, нищо друго
твърде късно е, не знаем какъв инструмент да използваме и бихме могли да изброим още. Целуни Гергели
личен треньор със следващата серия от упражнения от две части сложи всички наши възражения в кошчето
можем да го хвърлим, защото тези упражнения могат да се правят навсякъде по време на разходка през уикенда, не е нужно
добавете нищо освен пейка.
Който? Гергели Кис, личен треньор
Където? kissthetrainer.hu
Застанете близо до пейката, след това приклекнете с единия крак, изправен със задните части, така че задните части
просто докосваме пейката. Същността на практиката е правилната техника: прав гръб, леко
клякайте със свито и стабилно коляно, така че коленете ни да не се обръщат навън или навътре
(т.е. не се въртете), докато балансирате с глезените си (регулиране на малките движения с малки мънички движения).
практика).
Преместването на пейката може да е познато на всеки, но дори и най-простата практика винаги може да бъде отхвърлена
с малък трик. Заемете позицията на плъзгача, но протегнете единия крак пред себе си и след това
когато сгъваме ръце, сгъваме и коленете.
Когато огъвате ръцете, уверете се, че
лактите ни не трябва да се движат настрани, а трябва да гледат право назад, защото така е
бицепс да работи. С изправен гръб се движете надолу, докато се движите надолу
раменете и се придвижете нагоре.
Във фитнеса обикновено използваме кутия за това упражнение, което е лесно с пейка